5 Buah Warna Merah yang Enak dan Kaya Manfaat


5 Buah Warna Merah yang Enak dan Kaya Manfaat. Jika Anda sedang berbelanja di supermarket atau pasar dan kemudian melihat buah yang memiliki warna merah cerah dan segar ranum, pasti buah tersebut menarik hati bukan?? Tidak hanya menarik, ternyata buah-buahan tersebut juga kaya manfaat untuk kesehatan dan kecantikan kita loh. Misalnya buah cherry, strawberry, semangka , tomat dan sebagainya.

buah merah

Semua buah dan sayuran merah mengandung banyak antioksidan yang sangat penting untuk menetralisir radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang menyebabkan kerusakan pada struktur seluler. Kerusakan sel dapat menjadi penyebab kanker, penyakit jantung, dan banyak penyakit kronis lainnya. Dengan mengonsumsi berbagai macam buah dan sayuran merah, Anda dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah Anda dan mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Dibawah ini adalah 5 buah merah yang enak dan kaya manfaat untuk kesehatan Anda:

apel merah
1. Apel Merah
Ada nasihat mengatakan “Sebuah apel sehari dan Anda tidak perlu berjumpa dengan dokter”. Apel merupakan salah satu buah merah yang sehat, buah bergizi dengan banyak penelitian untuk mendukung manfaatnya. Apel tinggi serat (4.4g yang merupakan 17% dari RDV) dan air yang dapat membantu penurunan berat badan. Secara khusus, apel mengandung kandungan serat larut yang tinggi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Menurut penelitian, karena kandungan antioksidan polifenol pada apel maka makan apel terkait dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah. Kulit apel mengandung quercetin, flavonoid yang dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

2. Anggur Merah
Selain gen yang baik, umur panjang juga terkait dengan diet dan pilihan gaya hidup Anda. Resveratrol yang ditemukan pada anggur dihubungkan dengan peningkatan umur panjang. Di sisi lain, karena tingginya jumlah fitonutrien dalam anggur, mereka menawarkan regulasi insulin darah yang lebih baik. Flavonoid anggur dapat meningkatkan fungsi memori pada orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan kognitif ringan dengan mencegah proses neurodegeneratif.

3. Strawberry
Stroberi kaya akan flavonoid yang dapat mengurangi akumulasi plak di arteri koroner, sehingga mengurangi risiko serangan jantung. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association telah secara ilmiah membuktikan manfaat buah merah yang kaya flavonoid. Flavonoid yang efektif dalam mengurangi risiko penyakit jantung koroner pada wanita muda yang biasanya mengonsumsi stroberi dibandingkan dengan mereka yang memakannya sekali atau kurang dalam sebulan.

4. Semangka
Di musim kemarau yang panas, tidak ada yang lebih menyegarkan daripada mengambil sepotong semangka yang dingin. Semangka mengandung nutrisi besar termasuk citrulline dan lycopene. Kedua nutrisi ini telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan metabolik, menurunkan tekanan darah dan penurunan nyeri otot setelah berolahraga. Kandungan air yang tinggi membuat semangka sangat bagus untuk menjaga hidrasi.

delima

5. Delima
Buah Delima bisa menjadi salah satu buah merah yang paling kuat. Buah delima mengandung asam punicic dan punicalagin yang bertanggung jawab peningkatan kesehatan kita. Punicagin telah terbukti mengurangi peradangan yang merupakan salah satu penyebab utama banyak penyakit yang mengancam jiwa. Para peneliti menghubungkan delima dengan meningkatkan fungsi kognitif. Di sisi lain, menurut penelitian, 1g delima sebelum latihan meningkatkan aliran darah dan meningkatkan kinerja latihan atlet muda, yang membuat delima menjadi alternatif pra-latihan alami yang baik.

Setiap hari kita menghadapi kesibukan, gaya hidup yang sibuk dengan banyak tekanan dan tuntutan dari pekerjaan kita, masyarakat dan bahkan keluarga kita. Perjuangan sehari-hari ini meninggalkan tanda besar pada tubuh yang mengarah pada penurunan kekebalan, fokus, dan kekuatan. Mempertimbangkan semua itu, penting bagi Anda untuk makan buah dan sayuran secara teratur sehingga dapat menyehatkan tubuh Anda dengan nutrisi yang tepat untuk berfungsi normal dalam gaya hidup yang tidak begitu normal.

Inilah 5 Buah Warna Merah yang Enak dan Kaya Manfaat , yang mana kesukaan Anda?