5 Makanan ini dapat membuatmu panjang umur


5 Makanan ini dapat membuatmu panjang umur. Panjang umur adalah sesuatu yang banyak orang inginkan untuk melakukan banyak hal yang lebih berguna untuk orang lain. Dan ternyata impian ini tidak sukar kok, asal kita mulai makan sehat dan berolahraga secara rutin sehingga kita mendapatkan umur panjang. Menghindari merokok dan minum alkohol juga merupakan cara yang dapat menambah panjang usia Anda.

panjang umur

Untuk itu mari kita lihat 5 makanan ini dapat membuatmu panjang umur, antara lain :

coffee
1. Kopi
Minum lebih banyak kopi dapat meningkatkan masa hidup Anda, tetapi para ilmuwan tidak yakin mengapa hal itu bisa terjadi. Sebuah studi yang diterbitkan tahun lalu menemukan bahwa minum sekitar tiga cangkir kopi sehari dapat menurunkan risiko kematian Anda dari “penyebab apa pun”. Namun, para peneliti memperingatkan bahwa “kita tidak pada tahap merekomendasikan orang untuk minum lebih banyak atau lebih sedikit kopi.”
Alasan untuk ini termasuk kemungkinan bahwa peminum kopi menjalani hidup yang lebih sehat, atau lebih baik dalam mengendalikan gula darah.

ikan

2. Ikan
Meski seringkali bau amis ikan tidak disukai banyak orang, tetapi makan daging laut ini bisa membantu Anda hidup lebih lama. Ikan mengandung protein tinggi, lemak omega 3, rendah lemak jenuh dan dikemas dengan berbagai nutrisi, yang dapat membantu memperpanjang hidup Anda.

protein nabati

3. Protein Nabati
Mungkin terdengar aneh, tetapi mengonsumsi lebih banyak tahu, tempe, Edamame (kedelai jepang), bayam, brokoli, kentang dapat meningkatkan rentang hidup Anda. Hal ini karena makanan tersebut mengandung sembilan asam amino esensial, yang tidak dapat diproduksi secara alami oleh tubuh Anda.
Sebuah penelitian yang diterbitkan tahun lalu dalam jurnal JAMA Internal Medicine menunjukkan bahwa makan banyak daging dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, tetapi makan lebih banyak protein yang ditemukan pada tanaman mengurangi risiko penyakit jantung.

cabe rawit untuk diet

4. Cabe
Cabe juga dapat meningkatkan masa hidup Anda, meskipun anjuran ini belum ditetapkan secara ilmiah. Sebuah studi tahun lalu melihat konsumsi cabai merah panas di 16.179 orang, menemukan bahwa mereka yang tidak mengkonsumsi cabai meninggal lebih awal daripada mereka yang makan makanan pedas. “Konsumsi cabai merah pedas dikaitkan dengan penurunan 13 persen dalam bahaya kematian sesaat,” kata studi tersebut.

coklat menurunkan resiko stroke

5. Dark Chocolate
Healthline menyarankan mengonsumsi dark coklat untuk memerangi risiko penyakit jantung Anda.
Ini menyebutkan sebuah penelitian pada 470 pria lansia, bahwa coklat mengurangi risiko serangan jantung sebesar 50 persen selama periode 15 tahun. Dikatakan bahwa hasil ini telah direplikasi dalam beberapa penelitian lain.
Makanan lain yang dapat meningkatkan umur Anda termasuk almond, susu fermentasi dan buah delima.

Itulah 5 Makanan yang dapat membuatmu panjang umur, semoga bermanfaat!!