5 Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan Tubuh Anda


5 Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan Tubuh Anda. Tidur siang sangat bermanfaat bagi kita. Bukan hanya untuk anak kecil saja, tidur siang juga sangat penting bagi orang dewasa. Mungkin sebagian orang meremehkan tidur siang dan selalu berpikir bagaimana caranya bisa menyelesaikan pekerjaan dengan cepat. Banyak sekali manfaat yang diperoleh dari tidur siang meskipun hanya 1 jam. Tidur siang adalah sebuah relaksasi bagi tubuh Anda dari berbagai macam aktivitas yang dilakukan, serta membuat saraf-saraf yang tegang menjadi tenang kembali akibat dari aktivitas-aktivitas tersebut.

5 manfaat tidur siang

Tubuh manusia memiliki ritme biologis. Di siang hari kondisi tubuh sedang menurun. Makanya kita sering merasa lemah dan mata susah untuk terbuka. Terutama pada saat setelah makan siang, kita sering mengalami kantuk yang amat berat. Kalau sudah seperti ini, Anda tentunya tidak bisa menjalankan pekerjaan dengan cepat dan baik. Lebih baik Anda meluangkan waktu sedikit untuk tidur siang dan kembali meneruskan pekerjaan.

Ada beberapa jenis tidur siang. Yang pertama yaitu tidur siang yang direncanakan. Biasanya terjadi saat Anda memutuskan tidur siang pada saat sebelum benar-benar mengantuk. Anda bisa menggunakan teknik ini saat Anda menyadari tubuh membutuhkan rehat sebelum terjadinya kelelahan dan juga pusing. Kedua, tidur siang ketika darurat. Terjadi saat tiba-tiba Anda merasa sangat lelah dan tidak mampu melanjutkan aktivitas. Ketiga, tidur siang rutin. Dilakukan saat seseorang melakukan tidur siang secara terjadwal setiap harinya

Berikut ini adalah 5 ulasan dari manfaat tidur siang:

  1. Meningkatkan Kewaspadaan

Sebuah analisa dari NASA memperoleh data bahwa tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan kewaspadaan hingga 100 persen. Sedangkan para peneliti lain juga menemukan analisis bahwa tidur siang jauh lebih efektif bila dibandingkan dengan kafein seberat 200mg serta olahraga. Jadi, Tidur siang sangat dibutuhkan untuk orang-orang bekerja sebaik plot, sopir, programmer dan ahli komputer, ataupun pekerja lapangan.

  1. Menjaga Kesehatan Raga

Hormon kortisol atau sering disebut juga hormon stres yang berada didalam tubuh akan berlebihan jika anda mengalami kurang tidur. Sebenarnya, kortisol inilah yang bermanfaat membantu kita dalam merespon anggota tubuh. Jika mengalami kelebihan kortisol akan meningkatkan lemak pada perut dan intoleransi glukosa, kekebalan tubuh dan otot menjadi lemah, mengurangi peningkatan hormon pertumbuhan dan testosteron pada tubuh. Efek samping dari kelebihan hormon inilah yang dapat merusak serta menyebabkan serangan jantung dan diabetes.

  1. Daya Ingat Otak Meningkat

Daya ingat pada otak ternyata dapat ditingkatkan dengan cara tidur siang, khususnya sangat baik bagi para orang tua atau lansia. Hal ini disebabkan karena semakin bertambahnya usia, maka daya ingat pun semakin lemah. Untuk anak-anak, kerja otak dalam mengingat sesuatu dapat meningkat. Bagi anak-anak juga sangat penting karena mereka harus belajar, bahkan mungkin juga menghafal pelajaran yang didapat dari sekolah.

  1. Menyingkirkan Insomnia

Susah tidur malam atau insomnia ternyata dapat diobati dengan tidur siang. Kebiasaan atau gejala susah tidur malam mempunyai pengaruh yang sangat buruk bagi kesehatan. Karena tubuh kita pun perlu beristirahat dan relaksasi sejenak. Jika hal sepele seperti ini saja diabaikan, maka dampaknya adalah kelelahan, penurunan daya ingat, konsentrasi berkurang, hingga kualita kerja menurun, bahkan bisa meningkatkan resiko kecelakaan.

  1. Mengurangi Resiko Stres

Penyakit berbahaya seperti gangguan syaraf dan jantung banyak dipicu karena adanya pikiran stres. Aktivitas yang berlebihan mengakibatkan otak menjadi tegang karena terlalu banyak berfikir. Hal tersebut menjadi beban berat bagi otak sehingga timbul stres yang berlebihan. Seberapa banyak aktivitas yang dikerjakan, sebaiknya sempatkanlah untuk tidur siang guna mengoptimalkan kembali kinerja seluruh organ tubuh.

Itulah beberapa manfaat dari tidur siang. Tidur siang ternyata sangat bermanfaat bagi tubuh kita, terutama bagi mereka yang sedang dalam proses penyembuhan. Meski hanya sebentar saja, ternyata tidur siang sangat efektif untuk menghindari berbagai penyakit berbahaya. Dengan berbagai manfaat tersebut, masihkah kita enggan meluangkan waktu untuk tidur siang? Semoga bermanfaat.

Description: Tidur siang memberi manfaat bagi tubuh kita, bahkan bisa menghindarkan kita dari berbagai penyakit berbahaya. Tidur siang membuat saraf-saraf yang tegang menjadi tenang kembali.