7 Hormon yang Dapat Mempengaruhi Berat Badan dan Nafsu Makan Anda


7 Hormon yang Dapat Mempengaruhi Berat Badan dan Nafsu Makan Anda. Apa itu hormon? Yaitu sesuatu yang dibuat di kelenjar endokrin. Hormon sebenarnya adalah pembawa pesan. Hormon atau utusan mengendalikan fungsi tubuh.
Hormon mengendalikan fungsi tubuh yang paling utama, dari yang paling sederhana seperti kelaparan sampai ke masalah yang kompleks seperti emosi, mood, dan reproduksi.

pengaruh hormon

Jika Anda memahami fungsi hormon, kontrol bisa ada di tangan Anda. Hormon dapat mempengaruhi selera makan Anda, mengendalikan berat badan Anda, hasrat Anda dan pengaruh seberapa banyak lemak yang Anda simpan. Tapi jangan panik, ada cara untuk memperbaikinya.

1. Leptin
Sel-sel lemak di tubuh Anda menghasilkan leptin. Peran leptin adalah berkomunikasi dengan bagian otak yang mengatur asupan makanan dan nafsu makan Anda, bagian itu disebut hipotalamus. Peradangan pada hipotalamus dan peningkatan kadar insulin secara kronis menyebabkan obesitas. Jika Anda resisten terhadap leptin, Anda akan ingin makan lebih banyak, dan itu menyebabkan obesitas. Jika Anda ingin menyingkirkan resistensi semacam ini pastikan berolahraga secara teratur dan ingat untuk menghindari ikan berlemak dan minuman bergula.

2. Insulin

Sel beta di pankreas Anda menghasilkan insulin. Insulin memungkinkan untuk sel-sel untuk mengambil dalam gula darah untuk energi. Juga, ini adalah alasan utama mengapa toko lemak di tubuh Anda. Mengelola kadar insulin Anda dengan meminimalkan atau menghindari gula.

3. Kortisol
Kelenjar adrenalin menghasilkan kortisol, juga dikenal sebagai hormon stres. Itu meningkatkan kadar kortisol di dalam tubuh. Pastikan untuk memiliki kualitas tidur yang nyenyak untuk mengurangi stres dan dengan itu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

4. Estrogen
Ovarium menghasilkan estrogen, dan ini adalah hormon wanita yang penting. Tidak masalah apakah Anda memiliki kadar estrogen yang rendah atau tinggi dapat menyebabkan Anda bertambah berat badan.
Jika Anda ingin mendapatkan kadar estrogen Anda kembali normal, Anda perlu makan sayuran dan banyak serat.

5. Ghrelin
Hormon ghrelin juga dikenal sebagai hormon kelaparan. Ghrelin adalah salah satu yang mengirim pesan ke hipotalamus, dan kemudian hipotalamus memberitahu Anda bahwa Anda perlu makan.

Dalam kasus kadar ghrelin rendah di tubuh Anda, Anda menemukan diri Anda berada dalam situasi di mana Anda tidak tahu kapan harus makan. Untuk memperbaiki dan memperbaiki kadar ghrelin sebaiknya hindari mengkonsumsi protein.

6. Peptide YY (PYY)

Hormon ini dilepaskan di usus besar dan usus oleh sel. Dengan mengonsumsi banyak serat, protein, dan diet yang rendah karbohidrat Anda bisa meningkatkan kadar hormon ini.

7. Glucagon-Like Peptide-1 (GLP-1)
Ini adalah hormon lain yang diproduksi di usus. Saat itulah nutrisi masuk ke dalam usus. Hormon ini juga memainkan peran penting; Ini membuat kadar gula darah Anda stabil. Anda merasa bahwa makan anda sudah cukup, dan Anda merasa kenyang.
Tingkat rendah GLP-1 membuat Anda merasa lapar. Untuk meningkatkan kadar GLP-1, Anda bisa mengonsumsi makanan berprotein tinggi seperti yogurt dan ikan. Jenis makanan ini juga bisa meningkatkan sensitivitas insulin.

obesitas

Itulah 7 Hormon yang Dapat Mempengaruhi Berat Badan dan Nafsu Makan Anda, semoga bermanfaat!!