7 Makanan yang dapat melindungi Anda dari Serangan Jantung


Anda semua pasti sudah tahu bahwa Penyakit Jantung adalah pembunuh nomor satu di negeri ini. Serangan jantung dan stroke terjadi karena penyumbatan arteri atau pembuluh daraah yang dapat mengganggu aliran darah ke seluruh tubuh.

Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan resiko serangan jantung, seperti jarang berolah raga, melakukan diet yang tidak sehat dan stress. Namun, Anda mungkin dapat mempertimbangkan 7 makanan dibawah ini yang dapat melindungi diri Anda dan mengurangi resiko penyakit jantung.

7 Makanan yang dapat melindungi Anda dari Serangan Jantung

7 Makanan yang dapat melindungi Anda dari Serangan Jantung

Dibawah ini adalah daftar makanan dan minuman yang dapat melindungi Anda dari penyumbatan Arteri :

1. SALMON
salmonJenis Ikan ini diyakini sebagai makanan yang paling bermanfaat untuk kesehatan jantung. Salmon berlimpah asam lemak sehat yang secara alami ada di dalam ikan tersebut. Asam lemak baik ini dapat mencegah terjadinya kolesterol dan trigliserid dalam darah dan peradangan. Jenis ikan lain yang dapat dikonsumsi adalah ikan mackarel, dan juga tuna. Tapi perhatikan juga untuk membeli ikan yang organik dan tidak tercemar oleh racun dari laut ya..

2. ORANGE JUICE
Jus jeruk yang alami kaya akan antioksidan, senyawa yang mendukung kesehatan pembuluh darah Anda. Senyawa ini akan membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Untuk mendapatkan vitamin C yang cukup dalam sehari, Anda perlu minum 2 gelas jus jeruk setiap hari. Dengan demikian, Anda memberikan kecukupan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga kesehatan Anda.

3. KOPI
kopiSejumlah penelitian mengatakan bahwa minum 2-4 cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi risiko serangan jantung sebesar 20 persen. Namun, jangan lupa bahwa konsumsi berlebihan kopi bisa berbahaya pula bagi perut Anda.

4. KACANG
Kacang berlimpah lemak sehat, termasuk asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh. Kacang juga cukup bermanfaat untuk regulasi kadar kolesterol dalam darah, serta untuk meningkatkan memori dan kesehatan sendi. Untuk menikmati manfaat dari kacang, Anda perlu mengkonsumsi segenggam almond dan kenari setiap hari.

5. SEMANGKA
semangkaSemangka tidak hanya buah yang menyegarkan, tetapi juga salah satu buah yang sangat sehat. Buah ini mendukung produksi nitrit okside dan kesehatan pembuluh darah. Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi semangka sesering yang Anda bisa dan menikmati manfaatnya yang menakjubkan.

6. BROKOLI
brokoliBrokoli adalah sayuran yang kaya akan vitamin K dan sangat bermanfaat dalam mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol jahat dalam darah. Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi dalam segala bentuk: apakah itu mentah, direbus, sebagai camilan, atau ditambahkan ke olahan masakan lainnya.

7. ALPUKAT
Buah ini telah mendapatkan popularitas berkat banyaknya manfaat kesehatan yang tersedia di dalamnya. Alpukat kaya akan lemak yang menjaga keseimbangan yang sehat antara kolesterol buruk dan kolesterol baik. Mengkonsumsi alpukat sebanyak yang Anda bisa: dengan telur, sebagai tambahan untuk salad Anda, atau pada roti – itu terserah Anda.

Demikian 7 Makanan yang dapat melindungi Anda dari Serangan Jantung, Semoga bermanfaat !!!