7 Manfaat Luar biasa melakukan Push Up Setiap Hari


7 Manfaat Luar biasa melakukan Push Up Setiap Hari. Push up adalah salah satu latihan yang paling bermanfaat, baik untuk tubuh dan pikiran Anda. Latihan ini dapat membantu Anda mencapai tubuh bagian atas yang ketat dan kencang dengan otot yang kuat. Apakah Anda sadar akan manfaat push up ini?

push up

Push up mungkin bukan salah satu latihan favorit Anda di gym tetapi kegiatan ini pasti merupakan salah satu latihan yang paling bermanfaat, baik untuk tubuh dan pikiran Anda. Jumlah kekuatan yang dibutuhkan untuk melakukan push up sebanyak 25-set sangat besar. Namun demikian, push up adalah salah satu latihan tubuh bagian atas yang paling kuat sepanjang masa. Push up membantu Anda mencapai tubuh bagian atas yang ketat dan kencang dengan otot yang kuat. Dan bagian terbaik dari latihan ini adalah bahwa hal itu tidak mengharuskan Anda untuk mendapatkan keanggotaan gym yang mahal, seorang pelatih atau bahkan peralatan kecil. Hanya beberapa ruang dan tentu saja, kekuatan, dan Anda siap untuk berlatih. Latihan tunggal ini menargetkan sekelompok besar otot di tubuh Anda pada satu waktu. Ketika Anda mendapatkan kekuatan, Anda dapat meningkatkan intensitas latihan dan dengan waktu, itu akan membantu Anda menjadi lebih kuat. Push-up standar mengaktifkan setiap otot tubuh bagian atas Anda pada suatu waktu. Untuk melakukan push-up standar, berbaringlah di atas perut Anda. Sekarang seimbangkan tubuh Anda di telapak tangan dan kaki Anda. Sekarang perlahan turunkan tubuh Anda, membuatnya sejajar dengan tanah dan cobalah untuk menjaga tubuh Anda tetap lurus.

Push-up memiliki banyak manfaat yang dapat kita peroleh darinya. Mari kita lihat 7 manfaat luar biasa melakukan push up setiap hari :

1. Meningkatkan fleksibilitas
Push-up dapat meningkatkan fleksibilitas yang lebih baik di dalam tubuh. Ketika Anda menurunkan tubuh ke tanah, otot-otot punggung terentang. Dan ketika Anda mendorong diri sendiri, otot-otot bisep Anda meregang. Berlatih lagi dan lagi membantu Anda mencapai kelenturan di punggung dan bisep. Fleksibilitas yang lebih baik mengurangi risiko cedera juga.

2. Meningkatkan sistem kardiovaskular
Push-up menargetkan sejumlah kelompok otot di tubuh Anda pada suatu waktu. Karena itu, ketika Anda memulai untuk berlatih latihan ini; latihan senyawa ini mengaktifkan sejumlah otot di tubuh Anda pada suatu waktu. Ini membuat jantung Anda bekerja lebih keras dan memompa lebih banyak darah ke jaringan otot. Jadi secara teknis, push-up membuat tubuh dan jantung Anda berfungsi dengan baik pada saat yang bersamaan. Ini mendukung kesehatan jantung dan mengurangi lemak tubuh yang disimpan.

3. Mendapatkan Postur yang baik
Berada di meja kerja atau menghabiskan terlalu banyak waktu di laptop Anda dapat mempengaruhi postur tubuh Anda hingga taraf tertentu. Duduk terlalu lama melemahkan otot inti Anda dan mengganggu postur Anda. Tetapi ada satu cara untuk mengoreksi ini; yaitu berlatih push-up! Ketika dilakukan dengan benar, push-up mengaktifkan otot inti Anda dan membantu mereka menjadi lebih kuat. Ini membantu Anda mencapai postur yang lebih baik. Postur yang membaik adalah salah satu manfaat push-up yang paling pasif.

4. Membakar banyak kalori
Push-up adalah latihan kekuatan otot dan ini biasanya tidak dihitung di bawah latihan pembakaran lemak. Namun, dengan mengikuti teknik tertentu, latihan ini dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori yang biasanya Anda lakukan. Latihan ini membutuhkan Anda untuk memasukkan banyak energi dan energi itu sebenarnya adalah kalori. Jadi semakin banyak energi yang Anda masukkan, semaki banyak kalori yang Anda bakar. Dan jika Anda meningkatkan intensitas latihan ini, Anda bisa menurunkan berat badan.

5. Meningkatkan kadar testosteron
Seiring bertambahnya usia, konsentrasi hormon baik pria maupun wanita mulai berubah. Pada pria, kadar testosteron yang bersirkulasi menurun drastis. Penelitian menunjukkan bahwa latihan seperti push-up standar dapat sangat membantu dalam menjaga kadar hormon.

6. Mengurangi resiko osteoporosis
Osteoporosis terjadi ketika kepadatan tulang Anda menurun. Ini terutama terjadi sebagai akibat dari penuaan. Berpegang teguh pada diet yang sehat dan melakukan latihan menahan beban dapat sangat membantu dalam kasus ini. Mereka meningkatkan kepadatan tulang dan menjaga penyakit seperti osteoporosis di teluk.

7. Mengurangi risiko cedera
cedera bahu dan punggung cenderung terjadi jika tubuh Anda tidak memiliki fleksibilitas. Dalam hal ini, berlatih push-up dapat sangat membantu. Push-up bekerja membuat tubuh saya lebih kuat dan lebih fleksibel. Ini membantu Anda melakukan latihan kompleks dengan mudah, sehingga mengurangi risiko menderita cedera.

Demikianlah ulasan mengenai 7 Manfaat Luar Biasa Melakukan Push Up Setiap Hari , semoga bermanfaat !!