7 Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga


7 Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga. Ketika ingin memiliki tubuh yang ideal, tentu ada banyak hal yang harus dilakukan termasuk berolahraga teratur. Sayangnya, karena rutinitas sehari-hari banyak orang yang merasa tidak punya waktu untuk berolahraga. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, Anda sebenarnya hanya perlu mengubah beberapa kebiasaan sederhana, Berikut ini adalah 7 tips ampuh menurunkan berat badan tanpa olahraga yang patut dicoba karena terbukti efektif :

turun berat badan

1. Mengunyah Makanan Perlahan Hingga Lembut

Mengunyah makanan dengan baik akan membuat seseorang makan lebih lama yang berkaitan dengan penurunan asupan makanan, menimbulkan rasa kenyang lebih cepat, dan menurunkan porsi makan. Cepat atau lambatnya makanan habis juga akan berpengaruh terhadap berat badan. Menurut tinjauan dari beberapa studi, orang yang makan lebih cepat memiliki kemungkinan peningkatan berat badan yang lebih cepat dibandingkan mereka yang makannya pelan

2. Makan Dengan Piring kecil

Piring hadir dalam berbagai macam ukuran. Ketika ingin mengonsumsi makanan yang tidak sehat, sebaiknya gunakan piring kecil. Ini akan menjadi trik bagi otak karena tampilan makanan terlihat lebih besar. Anda dapat melakukan sebaliknya pada makanan sehat yaitu meletakkan makanan tersebut di piring berukuran besar

3. Konsumsi Lebih Banyak Protein

Protein berfungsi meningkatkan rasa kenyang sehingga membantu mengurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Protein mampu merangsang hormon ghrelin dan GLP-1 yang menstimulasi rasa kenyang. Anda dapat memperoleh asupan protein dari telur untuk menu sarapan. Telur yang dikonsumsi saat sarapan diketahui dapat memasukkan kalori lebih sedikit saat makan siang atau hingga sepanjang hari ke depan. Asupan protein juga dapat diperoleh dari ikan, kacang almond, dan dada ayam

4. Sembunyikan Makanan yang Tidak Sehat

Melihat makanan yang tidak sehat tentu akan membuat siapapun tergiur untuk memakannya terus menerus. Camilan yang tidak sehat dapat menaikkan berat badan. Untuk itu, Anda sebaiknya lebih banyak menaruh buah di tempat yang terlihat

5. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Memperbanyak makanan yang kaya serat dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Makanan dengan serat kental akan membentuk gel saat mengalami kontak dengan air dan meningkatkaan waktu penyerapan nutrisi serta memperlambat pencernaan. Hasilnya, lambung pun tidak cepat kosong. Jenis makanan yang mengandung serat kental antara lain adalah sayuran, gandum, buah, biji rami, dan kacang-kacangan

6. Minum Air Putih Sebelum Makan

Cara ini sangat mudah dan praktis untuk dilakukan. Air putih akan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang dan mengonsumsi sedikit kalori. Kekurangan cairan juga akan memicu rasa lapar karena saat dehidrasi, otak kesulitan membedakan sinyal tubuh sehingga menerjemahkannya sebagai lapar. Minum 500 ml air 30 menit sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar.

7. Aktif Bergerak

Membakar kalori tidak hanya dapat dilakukan dengan berolahraga. Menurunkan berat badan tanpa berolahraga tidak berarti Anda sama sekali tidak bergerak. Anda dapat membakar kalori cukup dengan melakukan berbagai aktivitas seperti berjalan-jalan, menaiki tangga, membersihkan rumah, dan melakukan tugas rumah tangga lainnya. Supaya Anda lebih bersemangat, cobalah untuk menyalakan musik sehingga Anda pun merasa nyaman dan senang untuk bergerak. Aktivitas – aktivitas tersebut sebenarnya termasuk olahraga ringan yang dapat membakar kalori

Itulah 7 tips ampuh menurunkan berat badan tanpa olahraga yang dapat dicoba. Semua cara di atas sangat sederhana, mudah, dan dapat dilakukan untuk kegiatan sehari-hari. Jadi, tidak ada lagi diet ketat yang menyiksa atau olahraga berjam-jam untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

jual smartdetox di balikpapanHubungi : 08123284060 untuk informasi lebih lanjut