7 tips cerdas menjaga kesehatan saat musim hujan


7 tips cerdas menjaga kesehatan saat musim hujan. Saat ini Indonesia memasuki puncak musim hujan dengan kondisi tidak menentu dan suhu yang terbilang cukup dingin. Pada musim hujan, seringkali kondisi cuaca cenderung tidak menentu dan terus berubah – ubah situasinya, mulai dari hujan gerimis hingga lebat, dan tidak jarang disertai angin kencang. Ditengah kondisi cuaca yang cukup ekstrem seperti ini, pastinya kita harus lebih ekstra nih untuk menjaga kondisi kesehatan agar tidak mengganggu rutinitas kita sehari – hari.

Dan saat musim hujan gini, pasti tubuh kita rentan terkena terkena penyakit seperti flu, radang tenggorokan sampai dengan demam. Nah kali ini saya akan berikan 7 tips cerdas menjaga kesehatan saat musim hujan. Yuk kita simak disini :

1. Konsumsi Vitamin

7 Tips cerdas menjaga kesehatan saat musim hujan
Saat pergantian musim dari kemarau ke musim penghujan tubuh biasanya tidak secara langsung menyesuaikan kondisinya, melainkan melalui sebuah proses terlebih dahulu. Proses inilah yang biasanya mempengaruhi system imun atau kekebalan tubuh manusia menjadi lebih lemah. Saat sistem kekebalan tubuh menurun, maka penyakit akan lebih rentan menyerang. Untuk itulah konsumsi vitamin amat dibutuhkan untuk menjaga kestabilan system imun. Konsumsi vitamin terutama vitamin C amat dianjurkan. Kandungan vitamin C ini bisa juga anda peroleh secara alami dari kandungan buah-buahan seperti buah jeruk, buah strawberry dan masih banyak lagi. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu anda meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh. Dengan fungsi imun yang terjaga, tubuh anda jadi lebih prima dan tercegah dari berbagai penyakit.

2. Sedia Payung dan Jas Hujan

7 Tips cerdas menjaga kesehatan saat musim hujanPerlengkapan ini mungkin sederhana, tetapi kondisi hujan yang tidak menentu kapan datangnya dengan intensitas curah hujan yang tidak stabil, kadang rintik bahkan bisa lebat secara tiba – tiba, sangat rentan sekali lho dalam mempengaruhi suhu tubuh kita. Selain mengganggu aktifitas, kondisi hujan yang sulit ditebak kapan datangnya ini kerap menyebabkan munculnya berbagai gangguan kesehatan seperti demam, flu, kepala pusing dan lain sebagainya.
Jadi jangan lupa untuk membawa payung dan menggunakan jas hujan atau jaket agar tubuh terlindungi dari kondisi dingin dan angin kencang saat hujan tiba.

3. Jaga Lingkungan tetap Hiegenis

7 Tips cerdas menjaga kesehatan saat musim hujanKebersihan adalah salah satu poin penting yang harus kita pelihara setiap harinya. Karena disaat musim hujan seringkali lingkungan menjadi lebih kotor karena tingkat kelembaban udara lebih tinggi dari biasanya sehingga sampai atau limbah mudah membusuk sehingga menjadi sumber kuman penyakit. Untuk itu kita harus rajin membersihkan lingkungan pada tempat yang berpotensi menjadi sarang kuman dan bakteri berkembang biak. Mengubur dan membakar sampah, menutup tempat penampungan air, memotong ranting dan rumput liar dan pastikan kondisi lantai tetap bersih dengan memakai cairan pembersih anti kuman.
Biasakan juga untuk memakai sabun antiseptik sehingga kita tidak mudah terkena kuman dan bakteri.

4. Rutin berolahraga

olahraga

Tidak ada alasan untuk berhenti berolahraga saat kondisi hujan dan dingin. Berolahraga tidaklah melulu harus diluar rumah, banyak jenis olahraga ringan yang bisa anda lakukan didalam rumah. Tidak perlu lama dan terlalu berat. Anda cukup luangkan waktu sedikitnya 15-30 menit setiap hari dengan pilihan olahraga ringan didalam rumah.

Selain untuk meningkatkan kebugaran tubuh, berolahraga rutin setiap hari khususnya saat hujan sangat bermanfaat guna meningkatkan kekebalan tubuh. Tubuh yang tidak dilatih untuk terus berolahraga setiap hari sangatlah rentan terkena penyakit dan mudah lemas

5. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

air putihJangan abaikan konsumsi air putih saat musim hujan, karena udara yang dingin terkadang membuat rasa haus jarang terjadi sehingga Anda melewatkan konsumsi air putih secara cukup. Padahal pasokan air putih yang cukup mampu meningkatkan daya tahan tubuh kita, terutama saat musim penghujan. Jadi pastikan untuk mengonsumsi cairan sedikitnya 1.5 liter per hari. Apabila Anda bosan mengonsumsi air putih, maka bisa diselingi dengan teh tawar hangat atau air jahe sehingga tubuh terasa lebih hangat dan nyaman.

 

6. Perhatikan Pola Tidur

7 Tips cerdas menjaga kesehatan saat musim hujanRasa kantuk seringkali menyerang saat anda beraktifitas dalam kondisi dingin. Anda harus waspada terhadap hal ini, karena rasa kantuk berlebihan membuat aktifitas anda akan terganggu dan tidak foku. Sebaiknya sediakan waktu istirahat yang cukup setidaknya 15-30 menit untuk tidur sejenak, ingat.. jangan terlalu berlebihan ya, karena tubuh yang terlalu banyak beristirahat justru menyebabkan kondisi badan menjadi lemas dan tidak bertenaga. Aturlah waktu tidur Anda setidaknya 6-8 jam setiap harinya dan usahakan untuk tidur dibawah jam 11 malam. Saat bangun pagi, biasakan meminum satu gelas air putih hangat dan gerakkan badan sedikit untuk melenturkan tubuh Anda agar tidak kaku. Tidur yang cukup membantu memulihkan stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

7. Kenakan Pakaian yang tebal dan hangat.
Pakaian juga akan mempengaruhi kesehatan anda di musim penghujan. Baju tipis dan transparan kurang cocok dikenakan saat musim ini, terutama jika aktifitas yang anda lakukan lebih banyak diluar ruangan. Untuk itu, ada baiknya beralihlah pada pakaian yang lebih tertutup, tebal serta terasa hangat untuk tubuh anda. Pakaian dengan model seperti ini tentunya akan menjaga anda dari udara dingin saat musim penghujan. Musim hujan di Indonesia saat ini mungkin tidak terlalu dingin, tapi tetap pastikan Anda memakai pakaian yang hangat dan nyaman sehingga tidak sampai terserang flu.

Demikian 7 Tips cerdas menjaga kesehatan saat musim hujan, semoga bermanfaat !!