7 tips hidup sehat dan diet aman


7 tips hidup sehat dan diet aman. Tahukah Anda bahwa makanan yang terkontaminasi bakteri, virus, parasit, bahan kimia bisa menyebabkan munculnya banyak penyakit, dari diare hingga kanker? Untuk itu mari kita belajar cara hidup sehat dibawah ini :

7 tips hidup sehat dan diet aman

  1. Tidur yang teratur dan cukup, dengan jam tidur normal 8-9 jam. Jika anda tidur kurang atau lebih dari 8 jam, akan ada kemungkinan anda mengalami sesuatu yang membuat anda menjadi tidak sehat. Jadi tidurlah cukup, agar sehat!!
  2. Kurangi konsumsi daging merah. Sedikit mengonsumsi daging merah mampu mengurangi resiko bakteri berbahaya yang hidup di hewan. Maka perbanyak konsumsi sayur, buah, biji-bijian, susu rendah lemak dan kacang-kacangan serta rendah daging merah dan olahannya agar dapat menurunkan berat badan dan resiko stress.
  3. Jauhi rokok, batasi makanan cepat saji, dan minuman beralkohol. Mulailah belajar untuk menyiapkan makanan sehat sederhana. Mengonsumsi makanan sehat tidak selalu mahal atau butuh waktu lama untuk membuatnya. Mengolah makanan sendiri di rumah sangat dianjurkan untuk hidup lebih sehat. Juga jauhkan asap rokok dari rumah dan anak-anak, karena perokok pasif resikonya lebih tinggi daripada perokok aktif
  4. Masak Makanan hingga matang. Mengonsumsi daging, telur dan makanan laut harus diolah hingga matang sehingga dapat membunuh bakteri dan menghilangkan resiko penyakit. Karena di dalam makanan mentah ada bakteri salmonella atau shigella yang dapat mengancam jiwa.
  5. Cuci buah dan sayuran sebelum dimakan. Sayur dan buah bisa terkontaminasi bakteri berbahaya dari air atau tanah tapi juga bisa terkontaminasi selama penyimpanan. Bilas sayur dan buah di bawah air mengalir untuk menghilangkan bakteri yang ada pada sayur dan buah.
  6. Konsumsi air putih minimal 8 gelas sehari. Pada umumnya, orang akan mengkonsumsi 8 hingga 10 gelas air putih perharinya. Dengan minum air mineral yang cukup, Anda akan mampu membuat tubuh selalu fit dan terhindar dari racun serta zat-zat yang tak menyehatkan lainnya
  7. Olahraga teratur. Melakukan olah raga 30 menit setiap hari sudah cukup. Olah raga yang teratur dapat membuat tidur makin nyenyak  dan membuat Anda lebih bahagia. Selain itu aktifitas fisik juga mampu mengurangi resiko masalah kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Demikian info mengenai 7 tips hidup sehat dan diet aman, saya harap dapat membantu Anda untuk mampu hidup dengan lebih bahagia dan sehat

Like dan share jika postingan ini berguna yaa.. 🙂