7 Tips Jitu Menangkal Rasa Kantuk


7 Tips Jitu Menangkal Rasa Kantuk. Obat rasa kantuk yang paling mujarab adalah tidur, pepatah ini mungkin ada benarnya karena mengantuk menandakan bahwa tubuh kita sudah merasakan kelelahan dan harus beristirahat. Bagaimana jika kantuk datang ketika kita masih sibuk dan banyak pekerjaan yang harus diselesaikan? Tidur mungkin bukan salah satu solusi yang tepat jika kondisinya seperti itu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar kantuk pergi dan aktivitas bisa berjalan dengan lancar. Adapun cara tersebut yaitu:

  1. Berjalan-jalan sebentar

Terlalu lama duduk akan membuat kita bosan dan kantuk datang ketika merasakan kebosanan. Untuk membunuh kantuk ini, sebaiknya Anda berdiri dan berjalan-jalanlah di sekitar Anda. Anda bisa berjalan-jalan sebentar selama beberapa menit. Setelah berjalan-jalan dijamin rasa kantuk Anda akan berkurang.

  1. Atur pencahayaan

Cahaya yang masuk dalam ruangan harus cukup dan terang karena pencahayaan yang redup akan merangsang rasa kantuk. Terangilah ruangan Anda dengan cara membuka jendela ruangan, biarkan cahaya dan udara masuk ke dalam ruangan. Ruangan yang terang akan membuat Anda lebih sehat dan tidak mudah mengantuk.

  1. Mata diistirahatkan

Mata sangat berhubungan dengan kantuk yang menyerang. Jangan biarkan mata menjadi lelah dan akhirnya Anda akan merasa mengantuk. Biasanya mata lelah disebabkan karena terlalu lama menatap layar komputer. Jika sudah merasa agak mengantuk sebaiknya palingkan mata dari layar sejenak.

  1. Camilan sehat

Sediakan camilan ketika sedang bekerja di siang hari, camilan adalah cara yang sangat efektif untuk mengatasi kantuk. Pilih camilan yang sehat seperti sayur dan buah-buahan, camilan ini kaya akan serat dan bisa membuat Anda tidak mengantuk lagi selama bekerja.

  1. Perhatikan makanan

Makanlah makanan yang sehat dan hindari untuk makan makanan yang banyak mengandung lemak tinggi. Makanan dengan kandungan lemak yang tinggi bisa membuat Anda mudah mengantuk di siang hari.

  1. Hindari begadang

Begadang atau tidur terlalu malam harus Anda hindari agar Anda tidak mengantuk di siang hari. Selesaikan semua pekerjaan Anda sedini mungkin dan biarkan tubuh beristirahat ketika malam hari. Jika besok pagi harus masuk kerja, jangan sekali-kali begadang karena siangnya Anda bisa merasakan kantuk yang berat.

  1. Istirahat barang sebentar

Jika Anda memang sudah mengantuk ketika sedang bekerja dan tidak bisa ditahan lagi, cara terakhir yang bisa ditempuh adalah istirahat sejenak. Anda bisa berbaring selama 10 sampai 15 menit untuk sejenak meregangkan badan. Kantuk yang dibiarkan saja dan dipaksakan untuk tetap bekerja justru akan membuat Anda stres dan tidak fokus, akhirnya pekerjaan akan terbengkalai dan tidak terselesaikan dengan baik.

Anda bisa mempraktekkan salah satu atau beberapa cara menghilangkan kantuk tadi. Rasa kantuk yang tidak bisa ditangkal lagi, sebaiknya Anda harus segera mengistirahatkan tubuh Anda. Jangan memaksakan tubuh Anda yang sudah lelah untuk bekerja dan beraktivitas, istirahatkan ketika tubuh sudah sangat lelah. Tubuh kita juga mempunyai batas untuk beraktivitas berat, jangan paksakan tubuh yang sudah lelah karena akibatnya bisa fatal pada kesehatan Anda. Agar tubuh tetap sehat istirahat harus diatur, mengatur jam tidur juga merupakan salah satu cara untuk mengatasi kantuk di siang hari.

mencegah kantuk

Description: Tips jitu mengatasi kantuk yang paling ampuh di antaranya yaitu berjalan-jalan sejenak, istirahatkan mata, jangan begadang, sediakan camilan, dan pilih makanan yang sehat.