7 Tips Sederhana Menjaga Tulang Tetap Sehat


7 Tips Sederhana Menjaga Tulang Tetap Sehat. Manusia telah dikaruniai tubuh beserta kelengkapannya untuk melangsungkan hidup. Sudah sepantasnya kita menjaga tubuh agar tetap sehat sebagai tanda terima kasih pada Sang Pencipta. Salah satu organ tubuh yang harus kita jaga adalah tulang kita. Sebagai penyangga tubuh, kesehatan tulang sangatlah penting. Namun seiring berjalannya waktu, kekuatan dan kesehatan tulang dapat menurun bahkan dapat mengalami keropos.

Salah satu masalah kesehatan di organ tulang yang sudah tidak asing bagi kita adalah osteoporosis. Osteoporosis ini adalah peristiwa berkurangnya kepadatan tulang yang bisa menyebabkan tulang menjadi rapuh dan gampang patah. Penyakit ini sering dialami oleh orang yang berusia lanjut. Namun tidak menutup kemungkinan bagi yang masih muda untuk mengalami kondisi yang sama. Pola makan yang salah dan tidak memperhatikan kecukupan gizi terutama bagi tulang bisa menyebabkan osteoporosis.

Tulang yang sehat menjadikan kita bisa bebas beraktifitas. Jika tulang kita kuat maka kita bisa bergerak dengan baik dan gesit. Oleh sebab itu kita perlu menjaga kesehatan organ tulang kita. Tips sehat kali ini akan mengulas bagaimana caranya menjaga kesehatan tulang kita dengan cara yang mudah dan tidak menguras kantong Anda.

7 tips agar tulang tetap sehat

Berikut ini adalah 7 tips mudah untuk menjaga kesehatan tulang kita:

  1. Hindari minuman bersoda

Minuman yang bisa mengurangi kadar kalsium di tulang contohnya adalah minuman bersoda. Hal ini dikarenakan minuman ini akan mengakibatkan kalsium di tulang berkurang. Selain itu, minuman bersoda sangat perlu dihindari jika Anda menginginkan tulang yang sehat dan kuat.

  1. Konsumsilah Kalsium dan Vitamin D

Sumber kalsium dan vitamin D bisa kita dapatkan dari makanan yang kita konsumsi. Namun jika diperlukan Anda bisa mengkonsumsi dalam bentuk suplemen. Yang perlu diingat, mengkonsumsi kalsium perlu disertai dengan mengkonsumsi vitamin D agar saluran pencernaan mampu menyerapnya.

  1. Konsumsi suplemen yang mengandung zat kalsium

Selain mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalsium, jika perlu Anda bisa mengkonsumsi suplemen yang mengandung zat kalsium yang baik bagi kesehatan tulang. Namun Anda perlu berhati-hati karena jika kebanyakan mengkonsumsinya bisa membahayakan jantung.

  1. Konsumsi minyak zaitun

Selain menyehatkan bagi jantung serta bisa membantu menjaga agar berat badan tetap ideal, ternyata minyak zaitun juga baik bagi kesehatan tulang.

  1. Konsumsi bawang merah dan bawang putih

Bumbu yang biasa digunakan untuk memasak ini ternyata banyak mengandung zat belerang yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang.

  1. Minum susu

Susu adalah salah satu nutrisi penting bagi kesehatan tulang. Kandungan kalsium, fosfor, vitamin D, protein, serta kalium sangat dibutuhkan untuk menjaga agar tulang kita tetap sehat, struktur tulangnya kokoh dan tidak mudah keropos.

7 tips agar tulang tetap sehat

  1. Rutin berolahraga

Salah satu upaya untuk menjaga agar tulang tetap sehat adalah rutin olah raga. Tak perlu olah raga berat, yang ringanpun sudah cukup. Anda dapat melakukan gerakan ringan seperti berjalan di tempat, berlari kecil, atau memutar-mutar tubuh.

Selain itu, kita perlu meninggalkan beberapa kebiasaan buruk yang bisa mengganggu kesehatan tulang, seperti merokok dan minum alkohol yang bisa menurunkan massa tulang. Anda juga bisa memanfaatkan sinar matahari pagi sebagai sumber alami vitamin D. Berjemur selama kurang lebih 15 menit bisa membantu mengaktifkan provitamin D untuk menjadi vitamin D yang sangat dibutuhkan tubuh kita. Demikianlah tips sehat untuk tulang yang bisa Anda coba. Selamat mencoba.

Description: Tips sederhana menjaga tulang tetap sehat antara lain rutin olah raga, minum susu, konsumsi minyak zaitun, konsumsi bawang merah dan bawang putih, jauhi minuman bersoda, dll.

calmag

Hub : 081.2328.4060