8 Tips untuk Meningkatkan Kesehatan Anda


8 Tips untuk Meningkatkan Kesehatan Anda. Berikut adalah hal mudah yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk meningkatkan kesehatan Anda.

sehat

Inilah 8 Tips untuk Meningkatkan Kesehatan Anda :
1. Jaga berat badan Anda dalam kisaran normal.
Hal ini tidak menentukan nilai diri Anda, jadi jangan biarkan hal seperti ini mengendalikan perasaan Anda tentang diri Anda sendiri. Menjadi terobsesi dengan angka timbangan bisa mengakibatkan tekanan emosional – Hal ini lebih banyak terjadi pada wanita daripada pria, tapi jika Anda secara aktif mencoba menurunkan berat badan, angkat beban seminggu sekali, atau sebulan sekali, hal itu akan cukup membantu mempertahankan berat badan Anda. Indikator kesehatan lainnya termasuk tingkat energi, kualitas hidup, kekuatan dan kebugaran Anda, cara pakaian dan biometrik.

2. Pakailah gelas air kaca atau botol air stainless steel.
Plastik bisa larut ke dalam air, terutama jika botol air disimpan dalam keadaan panas di toko atau di dalam mobil Anda. Cobalah untuk meminimalkan paparan plastik dan racun lainnya karena begitu banyak makanan dan air yang masuk ke dalam plastik. Gunakan wadah kaca dengan silikon di atas kaca atau wadah stainless steel, tapi pastikan tidak memiliki liner plastik.

3. Berterimakasihlah pada orang-orang di sekeliling Anda setiap hari
Kita semua terbiasa menerima kritik negatif ataupun kata-kata negatif, untuk itu kita perlu saling menghargai satu sama lain. Mulailah untuk berpikir positif, mengucapkan kata-kata yang positif dan memperlakukan rekan kerja serta anggota keluarga dengan cara yang positif dan baik.

4. Kosongkan lemari obat Anda.
Kita semua bersalah karena menyimpan sesuatu “untuk berjaga-jaga.” Bahkan perban dan salep yang sudah kadaluarsapun masih tersimpan di lemari obat itu. Dan tentu saja obat-obatan itu kehilangan khasiatnya. Segera buang obat dan persediaan obat yang sudah kadaluarsa itu.

5. Kunyah makanan 20-30 kali.
Pencernaan dimulai di mulut, dan enzim air liur memecah makanan Anda. Itu memungkinkan tubuh Anda menyerap lebih banyak nutrisi dan akan mengurangi kebiasaan makan dan gangguan pencernaan pasca makan. Orang Amerika makan dengan cepat dan diganggu dengan masalah pencernaan yang tidak dimiliki budaya lain. Jika kita makan dengan perlahan dengan menguyah makanan lebih lama, perut kita bisa melakukan pekerjaannya.

6. Terhubung dengan alam setiap hari.
Studi penelitian tentang umur panjang pada anak berusia 100 tahun mengatakan bahwa mereka selalu meluangkan waktu dengan alam, berolahraga dan berhubungan kembali dengan bumi. Anda dapat dengan mudah menuai manfaat penyembuhan alami dengan menikmati dedaunan di jalan-jalan atau berkendara atau menyaksikan matahari terbit dengan secangkir teh di tangan.

7. Tenangkan pikiran Anda.
Cobalah minimal 10 menit sehari untuk berdiam diri lepas dari gadget, manusia maupun apapun disekitar Anda.
Kita perlu mengalihkan pikiran kita sama seperti kita menekan perangkat gadget kita.

8. Ganti secara berkala produk kosmetik/sabun Anda.
Cobalah lihat satu produk kosmetik yang biasa anda gunakan pada kulit dan wajah Anda. Kulit kita adalah organ terbesar di tubuh kita dan menyerap segala sesuatu. Itu berarti saat kita mandi atau memakai produk kecantikan yang penuh dengan bahan kimia maka semua produk tersebut melakukan perjalanan ke aliran darah Anda. Jika kita sekali waktu mengganti satu produk tsb, maka kita memperbaiki kesehatan kita. Carilah produk yang tidak mengandung toksin. Kita juga bisa menggunakan minyak alami seperti minyak almond atau minyak zaitun yang lebih baik untuk kulit Anda daripada menggunakan produk yang mengandung bahan kimia.

Demikian 8 Tips untuk Meningkatkan Kesehatan Anda, semoga bermanfaat