Awas, Ini Dia Pengaruh Menopause Terhadap Insomnia


Awas, Ini Dia Pengaruh Menopause Terhadap Insomnia. Setiap wanita pasti akan mengalami menopause pada waktunya nanti. Kapan itu terjadi? Waktu menopause ini terjadi setelah Anda mulai mengalami beberapa tandanya antara lain sering mencemaskan sesuatu yang tidak beralasan, dan gelisah tanpa sebab pasti. Selain itu, keadaan perubahan suasana hati yang berubah-ubah seperti mudah marah, dan sering merasa sedih tanpa alasan yang pasti juga merupakan tanda akan terjadinya menopause pada wanita. Jika Anda sering mengalami resah dan tidak bisa tidur dengan pulas sehingga sering terbangun tanpa sebab, hal ini juga bisa menunjukkan tanda menopause telah datang pada Anda.

menopause

Gejala Fisik dan Pengaruh Menopause Terhadap Insomnia

Sudah pasti setiap wanita akan mengalami hal ini, sehingga untuk membuat Anda merasa kaget dan syok dengan menopause, sebaiknya Anda mengetahuinya lebih dalam. Umumnya, pada usia 20  hingga 40 tahun yang pada tahun-tahun itu Anda mengalami insomnia, pada masa inilah Anda sedang mengalami masa transisi menopause.  Gejala fisik akan terlihat seiring dengan mendekatnya masa menopause yang sebentar lagi akan Anda hadapi. Adapun gejala fisik tersebut antara lain yaitu.

  1. Siklus haid akan berkurang

Apabila telah terjadi masa menstruasi yang tidak teratur dan sehingga benar-benar berhenti, maka ini adalah perubahan fisik yang dapat terlihat dengan jelas. Pada masa menstruasi terakhir ini, seorang wanita tidak akan pernah lagi mengalami menstruasi. Namun demikian, tidak ada Patokan usia yang jelas, karena masing-masing orang berbeda kondisi.

  1. Hot flashes

Hot flashes merupakan gejala menopause yang sering terjadi, hal ini bisa terjadi karena kondisi hormonal yang berakibat pada terjadinya pelebaran pembuluh darah. Pelebaran pembuluh darah ini sebenarnya berfungsi sebagai pendingin tubuh yang terjadi secara alami. Namun hot flashes ini bisa dikontrol dengan cara melakukan olahraga dengan teratur, tidak merokok, alkohol dan menghindari makanan pedas.

  1. Insomnia

Jika Anda sering mengalami hal ini, maka siapkan mental untuk menjalani kehidupan menopause yang akan segera menyapa Anda. Namun Anda bisa melakukan hal yang dapat menghindarinya antara lain dengan tidak melakukan olahraga pada waktu yang dekat dengan waktu tidur. Hal lain yang bisa Anda lakukan adalah tidak konsumsi minuman beralkohol dan bekerja sebelum jam tidur. Anda bisa mulai mengurangi tidur siang dan membiasakan diri untuk melakukan kegiatan tidur dan bangun dengan jam dan waktu yang sama. Selain itu, akan lebih baik bagi Anda jika mau melakukan relaksasi atau meditasi sebelum tidur.

  1. Perubahan daya ingat

Selain gangguan yang terjadi pada waktu tidur, wanita menjelang atau yang telah mengalami menopause akan mengalami perubahan daya ingat. Namun, hal ini bisa diatasi dengan istirahat yang cukup dan aktif melakukan kegiatan sosial sehingga saraf-saraf otak tetap bekerja dengan baik.

Jika hal ini telah Anda alami, maka bersiaplah untuk mengalami hal lain yang akan terjadi pada diri Anda.

Deskripsi : Awas, ini dia pengaruh menopause terhadap insomnia yang terjadi pada wanita pada usia 20 hingga 40 tahun, di mana pada masa ini wanita akan mengalami susah tidur.