Bahaya Makan Malam Sebelum Tidur Bagi Kesehatan Anda


Bahaya Makan Malam Sebelum Tidur Bagi Kesehatan Anda. Makan menjadi waktu yang penting untuk tubuh bisa memenuhi nutrisinya dengan baik. Lewat konsumsi makanan, energi yang hilang setelah seharian melakukan aktivitas akan dapat diganti dan dikembalikan dengan berbagai asupan gizi dan nutrisi dari makanan yang anda santap. Pernahkah Anda ngemil atau makan malam sebelum tidur ?? Jika sering maka kurangi aktifitas makan sebelum tidur. Mengapa ?? Ketika makanan yang mengandung kalori tinggi masuk ke dalam tubuh, namun tidak ada aktivitas yang dilakukan, maka kalori tersebut tidak akan terbakar dan malah akan menjadi lemak yang menumpuk di dalam tubuh.

Bahaya Makan Malam Sebelum Tidur Bagi Kesehatan Anda

Berikut ini adalah Bahaya Makan Malam Sebelum Tidur Bagi Kesehatan Anda:

1. Heartburn
Heart burn terjadi ketika kita merasakan rasa panas dan tidak nyaman pada bagian dada setelah mengkonsumsi makanan pada malam hari sebelum pergi tidur. Hal ini sama-sama disebabkan oleh asam lambung yang naik ke bagian rongga dada, sehingga menimbulkan efek panas dan tidak nyaman pada bagian rongga dada anda. Namun demikian, kondisi heart burn ini jarang terjadi, pada kondisi normal. Hindari makan berlebihan pada malam hari, makanan yang asam dan berlemak seperti saos tomat, jus jeruk atau makanan yang digoreng, karena semua itu bisa menyebabkan asam lambung meningkat.

2. Kegemukan
Kalori yang dikonsumsi sebelum tidur tidak menyebabkan kenaikan berat badan lebih dari kalori yang dikonsumsi pada waktu lain. Masalahnya adalah bahwa makan di waktu malam biasanya tidak sehat, makanan ringan, seperti keripik kentang, permen dan kue, juga mudah untuk dikonsumsi berlebihan.

3. Insomnia
Insomnia, atau ketidakmampuan untuk tidur atau tetap tertidur, adalah keluhan tidur yang paling umum di antara orang Amerika, menurut National Sleep Foundation. Dan makan atau minum terlalu banyak di malam hari dapat berkontribusi insomnia tersebut. Alkohol dan kafein, terutama di dekat waktu tidur, dapat memperburuk gejala insomnia yang dramatis. Tidur lapar, bagaimanapun, juga dapat memicu masalah tidur. Yang terbaik mungkin snack malam yang mengandung karbohidrat dan protein, seperti sereal dan susu. Karena kedua makanan ini meningkatkan ketenangan.

4. Acid Reflux

Acid reflux merupakan suatu kondisi medis dimana asam lambung akan naik ke daerah kerongkongan atau tenggorokan. Hal ini disebabkan ketika langsung berbaring dan berusaha untuk tidur setelah mengkonsumsi makanan berat atau camilan pada malam hari.
Ketika mengkonsumsi suatu makanan, maka asam lambung akan keluar dan bekerja. Namun ketika langsung berbaring, maka asam lambung akan naik ke atas, terutama ke bagian tenggorokan dan kerongkongan. Hal ini akan menimbulkan efek perih dan sakit di kerongkongan atau tenggorokan ketika bangun keesokan harinya.

5. Serangan Jantung

Serangan jantung dapat terjadi sebagai akibat lemak yang menumpuk, dan memiliki resiko menyumbat bagian-bagian pembuluh darah. Hal ini akan meningkatkan resiko akan mengalami serangan jantung, disamping faktor-faktor lainnya.
Dengan kebiasaan mengkonsumsi makanan berat atau camilan pada malam hari sebelum tidur, akan meningkatkan lemak dalam tubuh dan memungkinkan anda untuk mengalami serangan jantung.

Setelah tahu adanya dampak buruk atas kebiasaan makan malam sebelum tidur sebaiknya hindari atau segera kurangi kebiasaan menyantap makanan sebelum tidur sebab hal ini akan dapat berbahaya untuk kesehatan. Bila anda belum sempat menyantap makan malam maka sebaiknya tunda makan anda dan konsumsi cukup air untuk mengganjal rasa lapar anda.