Cara Mencegah Stroke Ringan atau Berat Secara Tepat


Cara Mencegah Stroke Ringan atau Berat Secara Tepat.

Stroke adalah penyakit yang disebabkan oleh adanya gangguan sirkulasi darah pada otak secara mendadak. Serangan ini bisa disebabkan oleh pecahnya ataupun sumbatan pembuluh darah di otak. Sumbatan pada pembuluh darah ini bisa bersumber pada pembuluh darah tersebut lewat mekanisme pembentukan trombotik atau gumpalan darah. Hingga saat ini stroke menjadi penyakit yang paling banyak ditakuti sebab bisa memicu kematian pada penderitanya. Selain itu, stroke sendiri bisa menyerang siapa pun yang mempunyai riwayat penyakit degeneratif seperti jantung serta hipertensi.

stroke ringan dan berat

Tips Mencegah Terjadinya Serangan Stroke

Untuk Anda yang tidak ingin mengalami penyakit stroke ini, ada beberapa pencegahan efektif yang bisa dilakukan seperti berikut di bawah ini:

  1. Menjaga Berat Badan

Kontrol berat badan Anda agar tidak mengalami obesitas atau kegemukan. Sebab, kegemukan atau obesitas itu sendiri bisa memicu terjadinya stroke, baik itu ringan maupun berat. Tak hanya itu saja, kelebihan dari berat badan juga dapat mengakibatkan terjadinya hipertensi dan beragam penyakit kronis lainnya.

  1. Pola Makan Sehat

Untuk mencegah terjadinya penyakit stroke ringan maupun berat, Anda harus selalu mengatur pola makan Anda. Pastikan Anda mengonsumsi makanan bernutrisi dengan nutrisi yang cukup. Hindari makanan dengan kandungan lemak jenuh yang dapat memicu tingginya kadar kolesterol darah. Untuk itu, sangat disarankan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dengan kandungan serat tinggi agar bisa mengontrol kadar kolesterol pada darah yang bisa memicu stroke.

  1. Olahraga Teratur

Berdasarkan penelitian sendiri, seseorang yang banyak berlatih di usia 25-40 tahun bisa mengurangi risiko terserang penyakit stroke sekitar 57%. Sementara untuk orang yang berlatih di rentang usia 40-55 tahun, maka kesempatan untuk tidak terserang stroke ini hanya mencapai 37%. Maka dari itu, selagi usia masih muda Anda harus rajin berlatih dan berolahraga secara rutin setiap hari atau paling minimal 3 kali dalam seminggu.

  1. Cegah Stres Berlebih

Seseorang yang terkena stroke kemungkinan besar disebabkan oleh faktor pola pikir, seperti depresi atau stres. Bahkan orang yang mengalami stres ini mempunyai kemungkinan terserang stroke sendiri hingga mencapai 29%.

  1. Istirahat yang Cukup

Untuk mencegah serangan stroke ringan maupun berat dengan tepat yaitu dengan istirahat yang cukup. Kebiasaan begadang atau tidur larut malam bisa meningkatkan terjadinya stroke sampai mencapai 63% lebih tinggi. Maka dari itu, dianjurkan untuk Anda agar tidur tepat waktu selama 7-8 jam tiap harinya.

  1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Potasium

Berdasarkan riset, mengonsumsi makanan yang kaya akan potasium setiap harinya dapat meminimalisir terjadinya stroke hingga 40%. Adapun sumber potasium terbaik ada pada kentang, selain itu pada salmon, alpukat, pisang, tomat dan kedelai.

Ya, demikianlah beberapa tips cara mencegah terjadinya stroke ringan atau berat untuk Anda!

Deskripsi: Cara Mencegah Stroke Ringan atau Berat Secara Tepat adalah dengan selalu menjalankan pola hidup sehat. Pola hidup sehat ini diantaranya dengan mengatur pola makan sehat.