Cara Mengelola Diabetes agar hidup lebih sehat


Cara Mengelola Diabetes agar hidup lebih sehat. Bulan November ini adalah Bulan Diabetes Nasional. Mari Belajar mengelola diabetes Anda untuk kehidupan yang lebih lama dan lebih sehat. Diabetes tidak bisa disembuhkan, namun gaya hidup sehat bisa mengurangi dampaknya terhadap hidup Anda. Mulailah membuat perbedaan dengan apa yang Anda lakukan setiap hari: makan makanan sehat, aktif secara fisik, minum obat sesuai resep, dan jaga agar janji perawatan kesehatan tetap berada di jalur yang benar.

Diabetes

Dasar-dasar diabetes

Ada tiga jenis diabetes: tipe 1, tipe 2, dan gestational diabetes (diabetes selama kehamilan).
Dengan diabetes tipe 1, tubuh Anda tidak mampu membuat insulin. Jika Anda penderita diabetes tipe 1, Anda harus menyuntikkan insulin setiap hari. Insulin adalah hormon yang berfungsi seperti kunci untuk membiarkan gula darah masuk ke dalam sel yang akan digunakan untuk energi. Diabetes tipe 1 kurang umum dibandingkan tipe 2 (kurang dari 5 persen penderita diabetes tipe 1). Tidak ada pencegahan yang diketahui untuk diabetes tipe 1.

Sembilan dari 10 penderita diabetes memiliki tipe 2. Setidaknya satu dari tiga orang akan mengalami diabetes seumur hidup mereka. Dengan diabetes tipe 2, tubuh Anda tidak menggunakan insulin dengan baik dan tidak mampu menahan gula darah pada tingkat normal. Mengetahui bahwa Anda menderita diabetes dan melakukan perubahan yang sehat akan menguntungkan Anda sekarang dan di masa depan. Risiko kematian untuk orang dewasa dengan diabetes adalah 50 persen lebih tinggi daripada orang dewasa tanpa diabetes.

Faktor Risiko untuk Diabetes

Faktor risiko diabetes tipe 2 meliputi:
– Memiliki pradiabetes (kadar gula darah lebih tinggi dari biasanya, tapi tidak cukup tinggi untuk didiagnosis diabetes)
– Usia 45 tahun atau lebih
– Kegemukan
– Memiliki anggota keluarga dekat dengan diabetes tipe 2
– Aktif secara fisik kurang dari 3 kali per minggu
– Memiliki diabetes gestasional atau melahirkan bayi dengan berat lebih dari 9 kilogram

Anda dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 dengan menurunkan sekitar 5 persen sampai 7 persen berat badan Anda jika kelebihan berat badan (segera cek BMI index Anda). Aktivitas fisik biasa seperti 30 menit berjalan kaki setiap hari, lima hari seminggu.

Gejala umum diabetes

Banyak penderita diabetes tipe 2 memiliki gejala yang sangat ringan hingga tidak diketahui. Beberapa gejala umum untuk diabetes tipe 1 dan 2 meliputi: sering buang air kecil, haus dan kelaparan yang meningkat, kelelahan ekstrem, penglihatan kabur, luka atau memar yang lambat untuk disembuhkan. Dengan tipe 1 – kehilangan berat badan dengan cepat. Dengan tipe 2 – kesemutan, nyeri, atau mati rasa di tangan atau kaki.

Kenali ABCs Anda
Catat nomor Anda dan kerjakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengelola diabetes Anda. Hasil akan membantu menentukan apakah rencana perawatan Anda berfungsi dan Anda dapat tetap berada di kisaran target seperti yang disarankan. Tetap berada di jalur akan membantu menurunkan risiko masalah kesehatan tambahan.

– A – Tes A1c, yang mengukur gula darah rata-rata selama 2 sampai 3 bulan.
· B – Kontrol Tekanan darah, kekuatan aliran darah di dalam pembuluh darah.
· C – Kontrol Kolesterol, lemak darah yang mempengaruhi risiko serangan jantung dan stroke.
· S – Stop Merokok apalagi mencoba untuk merokok bagi Anda yang sebelumnya tidak merokok.

Memahami HgbA1c Anda
Menurut Masyarakat Endokrin, apa arti HgbA1c Anda?
· HgA1c
· HgA1c dari 5,7% sampai 6,4% dianggap pra-diabetes
· HgA1c> 6,5% adalah diabetes

Deteksi dini dan pengobatan diabetes dapat menurunkan risiko pengembangan komplikasi diabetes. Diabetes meningkatkan risiko Anda untuk banyak masalah kesehatan serius. Berita baiknya adalah … dengan perubahan pengobatan dan gaya hidup, banyak penderita diabetes dapat mencegah atau menunda timbulnya komplikasi.

Mencegah komplikasi diabetes
Orang dengan diabetes tipe 1 atau tipe 2 memiliki risiko lebih tinggi untuk komplikasi kesehatan serius, termasuk penyakit jantung dan stroke. Orang dengan diabetes dua kali lebih mungkin memiliki penyakit jantung atau stroke daripada orang tanpa diabetes. Penyakit ginjal disebabkan oleh kadar gula darah tinggi yang sepanjang waktu merusak ginjal. Hal ini biasanya terjadi tanpa gejala sampai kerusakan parah sudah dilakukan. Kebutaan dan masalah mata seperti retinopati diabetik (kerusakan pembuluh darah di retina) dapat terjadi, begitu pula katarak (mengaburkan lensa) dan glaukoma (tekanan cairan meningkat di mata). Akhirnya, diabetes menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan saraf, terutama di kaki, dan dapat menyebabkan infeksi serius, sulit untuk diobati yang mungkin memerlukan amputasi untuk mencegah penyebaran infeksi ke bagian tubuh atau aliran darah lainnya. Mengendalikan kadar gula darah Anda dapat membantu Anda untuk menghindari atau menunda komplikasi kesehatan serius ini. Mengobati komplikasi sesegera mungkin saat mereka berkembang dapat mencegahnya semakin parah.

Diabetes adalah penyakit yang umum, namun setiap individu membutuhkan perawatan yang unik. Kami mendorong orang-orang dengan diabetes dan keluarga mereka untuk belajar sebanyak mungkin tentang terapi dan pendekatan medis terbaru, serta pilihan gaya hidup sehat. Komunikasi yang baik dengan penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu Anda mengendalikan dan merespons perubahan kebutuhan.

Demikian Cara Mengelola Diabetes agar hidup lebih sehat, semoga bermanfaat!