Cara Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat secara Cepat dan Alami


Cara Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat secara Cepat dan Alami. Kolesterol adalah metabolisme yang mengandung lemak sterol yang ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah.

kolesterol

Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh menjadi pemicu munculnya berbagai penyakit. Pola makan sehat merupakan faktor utama untuk menghindari hal ini. Akan tetapi, tidak semua kolesterol berdampak buruk bagi tubuh. Kolesterol juga dapat menimbulkan penyumbatan pada aliran pembuluh darah arteri yang dapat mengakibatkan penyakit jantung dan stroke. Sedangkan orang dengan kadar asam urat yang tinggi seringkali merasakan sakit dan nyeri pada area sendi. Oleh sebab itu orang dengan kondisi kolesterol tinggi dan asam urat yang tinggi harus segera menurunkannya.

Makanan penurun kolesterol tinggi sebenarnya dapat dengan mudah kita temui di sekitar kita, namun biasanya kita hanya memilih makanan yang rasanya lebih enak, tanpa memikirkan bahaya kolesterol tinggi yang sewaktu-waktu dapat mengancam kesehatan kita. Makanan seperti gorengan dan cepat saji dapat mempercepat tingginya kolesterol dan asam urat.

Berikut ini adalah Cara Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat secara Cepat dan Alami :

1. Bawang Putih
garlicBawang putih atau Garlic (Allium Sativum) sudah dikenal manusia lebih dari 5000 tahun yang lalu sebagai penyedap makanan , rempah-rempahan bahkan sudah digunakan untuk pengobatan. Pada masa perang dunia ke II, garlic digunakan untuk merawat luka para tentara untuk mencegah proses pembusukan luka, yaitu hanya dengan menghancurkan bawang putih untuk diletakkan pada luka. Garlic / bawang putih ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

2. Beras Merah
Salah satu penelitian mengatakan bahwa ragi beras merah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.Dan juga beras merah mengandung karbohidrat lebih sedikit dari beras putih tetapi energinya lebih besar. Orang dengan kolesterol tinggi sebaiknya mengurangi konsumsi beras putih dan menggantinya dengan beras merah agar resiko diabetes dan impotensi menurun

3.Sambiloto
sambilotoTanaman ini memang terkenal akan khasiatnya dalam mengobati beberapa penyakit. Kandungan senyawa keton, aldehid, alkana, flavonoid, natrium, kalium, dan kalsium sangat bermanfaat untuk mengatasi asam urat dan kolesterol. Daun sambiloto ini pahit sekali rasanya, tetapi sekarang telah ada orang yang mengkapsulkan sambiloto sehingga memudahkan orang untuk mengkonsumsinya. Sambiloto ini juga bermanfaat untuk menghilangkan nyeri dan mencegah peradangan karena asam urat yang tinggi.

4. Daun Salam
Daun ini juga tidak hanya digunakan untuk menyedapkan masakan saja, melainkan juga cukup efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dan asam urat yang terlalu tinggi. Dan tentunya daun ini sangat aman dikonsumsi karena termasuk bahan alami dan juga untuk mendapatkan daun ini cukup mudah karena seringkali dijumpai di pekarangan rumah.

5. Buah Alpukat
Buah Alpukat ini kaya akan lemak tak jenuh sehingga bagus untuk meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL, jadi jika Anda ingin sehat, segera konsumsi buah alpukat mulai dari sekarang. Bisa diolah dengan juice atau dimakan langsung juga enak.  Alpukat juga merupakan sumber potasium yang baik, vitamin K, vitamin C, serat makanan, vitamin B6 dan folat.

6. Jus Jeruk
Buah jeruk mengandung pitosterol yang dapat menghadang kolesterol jahat dalam darah (LDL). Minumlah dua gelas jus jeruk setiap pagi. Jus jeruk juga mengandung jumlah tinggi vitamin C, folat, dan potasium. Nutrisi ini mencegah oksidasi LDL, konsentrasi homosistein plasma yang lebih rendah dan berkontribusi terhadap tekanan darah lebih rendah. Menambahkan jus jeruk untuk program diet juga bermanfaat bagi jantung anda.

7. Rutin berolahraga
Selain dari segi makanan, salah satu cara untuk menurunkan kolesterol tinggi yang paling ampuh yaitu dengan rutin berolahraga. Anda bisa joging, atau pergi ke tempat fitnes, namun jika tidak memungkinkan, anda juga dapat melakukan olahraga ringan dirumah

Demikian Cara Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat secara Cepat dan Alami, semoga bermanfaat

kolesterol