Hindari 7 Makanan ini jika Anda penderita Arthritis


Hindari 7 Makanan ini jika Anda penderita Arthritis. Arthritis adalah gangguan yang ditandai dengan nyeri sendi dan peradangan. Meskipun ada beberapa jenis radang sendi yang berbeda – psoriasis, rheumatoid, dan osteoarthritis – perawatan untuk semua jenis berfokus pada pengurangan peradangan.

Arthritis

Makanan tertentu biasanya memicu pembengkakan yang menyakitkan, dan dokter Anda mungkin akan menyarankan agar Anda mencoba diet tertentu untuk menentukan makanan mana yang paling mempengaruhi kesehatan Anda. Dan dibawah ini adalah 7 makanan yang harus Anda hindari jika menderita arthritis

1. Produk susu
Produk susu mengandung sejenis protein yang dianggap mengiritasi jaringan di sekitar sendi Anda. Coba hilangkan produk susu untuk mengetahui apakah keluhan radang sendi Anda berkurang. Sangat mudah untuk mengganti protein dalam susu dengan makanan seperti kacang, tahu, tempe, dan bayam.

2. Gula
Peradangan adalah kondisi menyakitkan yang pasti ingin Anda hindari, dan asupan gula harian yang tinggi dapat memperparah peradangan. Hal tersebut terjadi ketika protein atau lemak dalam tubuh berinteraksi dengan gula.

3. Garam
Garam adalah salah satu bahan yang harus Anda kurangi karena potensinya dalam menyebabkan peradangan sendi. Garam tidak memengaruhi semua orang dengan cara yang sama, tetapi kebanyakan orang terlalu banyak mengonsumsi garam. Mengurangi natrium dalam diet Anda adalah ide yang bagus untuk banyak alasan kesehatan. Cara termudah untuk melakukan ini adalah memasak sebagian besar makanan Anda di rumah. Produk yang dikemas biasanya mengandung satu ton garam, serta pengawet buatan yang mengganggu.

4. Makanan dengan lemak jenuh
Makan makanan yang tinggi lemak jenuh memperburuk peradangan arthritis terutama di jaringan adiposa (lemak). Peradangan adiposa juga merupakan indikator untuk penyakit jantung. Sumber lemak jenuh paling banyak adalah produk susu penuh lemak, daging merah, dan makanan yang digoreng dan kemasan. Sebuah studi dari Mount Sinai School of Medicine pada tahun 2009 menemukan bahwa mengurangi jumlah lemak jenuh dalam diet Anda juga akan mengurangi peradangan dan menjaga pertahanan alami tubuh yang kuat.

5. Karbohidrat Olahan
Tepung putih, ditemukan dalam banyak produk seperti roti, kerupuk, kue, dan sereal yang diproses tidak memiliki nilai gizi yang ditawarkan oleh gandum asli. Karbohidrat olahan memecah gula dalam tubuh Anda dan menyebabkan peradangan internal, yang pada gilirannya meningkatkan sitokin dan senyawa pro-inflamasi lainnya dalam aliran darah Anda.

6. Alkohol
Sering minum alkohol membuat Anda lebih mungkin mengembangkan gout, penyakit yang dapat menyebabkan radang sendi terutama di kaki. Ketika Anda memiliki asam urat, asam urat tidak dimetabolisme dengan benar, menciptakan sedikit kristal yang mengiritasi sendi Anda dan menyebabkan peradangan. Terlalu banyak alkohol juga memaksa hati/liver Anda untuk bekerja keras, melemahkannya dan menyebabkan lebih banyak peradangan.

7. Minyak Jagung
Minyak jagung mengandung asam lemak omega-6. Makanan apa pun yang mengandung asam lemak omega-6 dosis tinggi dapat mengganggu keseimbangan omega-6 dan omega-3, menyebabkan peradangan. Ini termasuk semua minyak yang berasal dari biji, seperti canola, biji anggur, kedelai, dan minyak bunga matahari.

Itulah 7 Makanan yang harus Anda hindari jika menderita Arthritis. Secara umum, para ahli menyarankan orang-orang dengan arthritis untuk menjaga berat badan yang sehat dan makan diet seimbang.

Joint Formula