Inilah 4 Vitamin yang dapat membuat Gigi Anda Kuat


Inilah 4 Vitamin yang dapat membuat Gigi Anda Kuat. Memiliki gigi bersih dan putih dapat membuat senyum makin lebar serta percaya diri pun meningkat. Untuk mencapai keinginan tersebut ada beberapa hal yang perlu dilakukan seperti menghindari kopi dan anggur merah. Serta menggosok gigi dua kali sehari dan membersihkan gigi dengan benang untuk menjaga gigi bersih dari plak.

gigi

Diet Anda – bukan pasta gigi, flossing atau bahkan cara menyikat gigi- adalah penyebab sebenarnya dari kerusakan gigi, kata seorang dokter gigi Australia. Bahkan bukan gula saja yang menyebabkan rongga atau lubang pada gigi; tetapi pada kurangnya nutrisi penguatan gigi dalam makanan sehari-hari kita.

“Banyak yang keliru percaya bahwa mereka dapat mencegah gigi berlubang dan penyakit periodontal hanya dengan kebiasaan menyikat gigi dan pasta gigi yang baik – tapi ini bukan faktor yang paling penting,” tulisnya di blognya.
Menurut Dr Lin, “gigi Anda tidak secepat penyembuhan secara alami seperti organ lembut, seperti kulit dan hati Anda”. Oleh karena itu, kehilangan enamel gigi lebih sulit dihentikan dan diperbaiki. Untuk membantu penyembuhan gigi dan menjaga bakteri jahat tetap terkendali, Dr Lin merekomendasikan memasukkan keempat vitamin yang larut dalam lemak ke dalam makanan Anda yaitu Vitamin A, D, K2 dan E

VITAMIN A.
Sering dikaitkan dengan penglihatan yang baik, Vitamin A juga bisa menjaga aliran air liur di mulut. Air liur sangat penting untuk kesehatan gigi Anda karena mengandung mineral yang memperkuat gigi, membersihkan bakteri jahat, dan menjaga mulut tetap dalam keadaan netral atau sedikit basa.
Oleh karena itu, kelenjar air liur yang tidak dapat melakukan pekerjaan mereka “dapat berkontribusi pada lubang di permukaan email Anda”, tulis Dr Lin.
Vitamin A bisa berasal dari telur, hati sapi, ikan dan susu.

telor

VITAMIN D
Vitamin ini tidak hanya menjaga tulang dan gigi tetap kuat, tapi juga mengaktifkan odontoblasts atau “sistem kekebalan pada gigi Anda”, tulis Dr Lin. Sel-sel ini menghasilkan dentin dan “vital untuk regenerasi gigi”.
Dalam blognya, Dr Lin menulis bahwa uji klinis yang mempelajari hubungan antara Vitamin D dan kerusakan gigi menemukan bahwa vitamin D dapat mengurangi karies gigi.
“Banyak dari penelitian ini yang membuat pasien mengkonsumsi setidaknya 800 IU vitamin D per hari, yang lebih banyak dari tunjangan yang direkomendasikan harian namun kurang dari jumlah dokter, termasuk saya sendiri, merekomendasikannya,” tulisnya. Dia menyarankan untuk mengkonsumsi setidaknya 2.000 IU vitamin D setiap hari atau menghabiskan 20 menit di bawah sinar matahari tanpa tabir surya – tanpa terbakar.
Vitamin D juga ditemukan pada jamur, produk susu dan ikan berlemak seperti salmon.

salmon

VITAMIN K2
Kalsium diterima secara luas sebagai mineral yang ramah gigi. Tapi tanpa Vitamin K2, kalsium dari suplemen bisa berakhir di tempat yang salah, seperti arteri, tulis Dr Lin di blognya.
Menurutnya, Vitamin K2 mirip dengan polisi lalu lintas, mengarahkan kalsium ke tulang dan gigi dimana dibutuhkan. Bila ada kekurangan Vitamin K2, kalsium berakhir di arteri sebagai gantinya, menyebabkannya menyempit dan mengeras.
Sumber Vitamin K2 meliputi keju keras dan lunak, telur, mentega, hati, dan daging asap.

keju

VITAMIN E
Tidak peduli seberapa hati-hati Anda dengan kebersihan mulut Anda, mulut Anda memiliki mikrobioma bakteri baik dan buruk. Bila dibiarkan, bakteri penyebab plak dan penyakit gusi bisa berkembang biak. Untuk menjaganya, Dr. Lin merekomendasikan Vitamin E.
Sementara antioksidan ini tidak menguntungkan gigi secara langsung, ia mengurangi peradangan yang disebabkan oleh bakteri dan dengan demikian, meminimalkan perkembangan radang gusi sebelum berkembang menjadi penyakit periodontal.
Anda bisa mendapatkan vitamin dari bayam, brokoli, dan kacang-kacangan.

bayam

Inilah 4 Vitamin yang dapat membuat Gigi Anda Kuat, semoga bermanfaat !!