Inilah 5 Diet Sehat untuk Senyum yang indah


Inilah 5 Diet Sehat untuk Senyum yang indah. Anda tentu sering mendengar kalimat ini, “Anda adalah apa yang Anda makan.” Ternyata kalimat ini benar lo, karena semua makanan dan minuman yang Anda konsumsi akan sangat mempengaruhi kesehatan Anda. Dan dalam hal kesehatan, tidak hanya merujuk pada aspek fisik Anda saja, tetapi juga memerlukan kesehatan bagian lain dari tubuh Anda, termasuk mulut Anda.

Tahukah Anda bahwa makanan dan minuman juga dapat memengaruhi gigi dan kesehatan gusi Anda?

cara paling gampang menghilangkan karang gigi

Yah, kebanyakan orang akan menghabiskan ratusan hingga jutaan rupiah hanya untuk memperbaiki penampilan gigi. Dan ini masuk akal mengingat senyum Anda dan bagaimana gigi Anda muncul menceritakan kisah besar tentang karakter dan kepribadian Anda. Tapi tahukah Anda bahwa ada makanan tertentu yang dapat membantu Anda mencapai senyum yang lebih cerah dan sehat?

Berikut adalah 5 makanan sehat yang dapat membuat senyum yang indah :
1. Sayuran hijau

sayuran hijauSayuran berdaun hijau adalah makanan enak yang bisa Anda makan untuk meningkatkan kesehatan mulut Anda, terutama gigi Anda. Ini karena sayuran hijau dapat membantu Anda mempertahankan dan melindungi lapisan enamel/luar gigi Anda. Ingatlah bahwa enamel adalah alasan utama penampilan gigi Anda. Jadi, melindungi dan mempertahankan kondisi enamel yang optimal pasti akan menguntungkan Anda.
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, selada air, dan brokoli kaya akan magnesium dan zat besi. Dan komponen-komponen ini adalah hal-hal utama yang Anda perlukan untuk memoles gigi dan mencegah noda.

2. Keju susu dan makanan yang mengandung susu

milk cheese
Keju susu dan produk susu lainnya juga merupakan makanan hebat yang dapat membantu Anda menjalani diet oral dan gigi. Seperti yang terlihat, makanan ini kaya akan kalsium, fosfor, dan protein yang secara alami bermanfaat bagi gigi Anda. Karena makanan ini mencegah degradasi enamel atau lapisan pelindung gigi secara alami. Juga, makanan ini paling baik untuk pemutihan gigi di rumah karena mencegah erosi dan noda permanen.

3. Berry

berry
Jika kebersihan mulut adalah salah satu masalah utama Anda, maka buah berry dapat membantu Anda dalam hal ini. Ternyata, berry sangat tinggi antioksidan. Dan mereka benar-benar menjaga gigi Anda sehat yang juga bisa membantu Anda menjaga kebersihan.
Namun, Anda harus ingat bahwa ada beberapa jenis buah berry yang dapat menyebabkan noda dalam jangka panjang. Meski begitu, baru-baru ini ditemukan bahwa buah-buahan jenis ini menawarkan asam askorbat yang cukup yang memberikan efek cerah. Belum lagi, polifenol juga signifikan pada buah yang menghambat pertumbuhan bakteri.

4. Ikan berminyak

ikan
Ikan salem, mackerel, dan haring adalah jenis ikan berminyak yang paling populer. Dan seperti yang Anda ketahui, mereka hampir selalu direkomendasikan untuk dikonsumsi semua orang karena mereka memberikan manfaat penting bagi tubuh. Berkat lemak Omega-3-nya, mengonsumsi ikan berminyak secara alami dapat membantu Anda dalam hampir semua aspek kesehatan Anda. Faktanya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa ada hubungan yang signifikan antara asam lemak ikan berminyak dan penyakit gusi. Ini karena lemak Omega-3 mungkin dapat mengurangi peradangan. Dan ini sangat membantu menjaga kesehatan gusi Anda.

5. Telur

telor
Telur adalah makanan yang sangat serbaguna. Dan banyak spesialis kesehatan membuktikan hal ini karena telur ternyata bermanfaat bagi kesehatan seseorang secara keseluruhan. Sedangkan untuk menjaga kesehatan mulut Anda, terutama gigi Anda, telur juga bermanfaat. Berkat cukup protein dan vitamin D yang dikandungnya, Anda secara alami dapat menyerap cukup kalsium yang dibutuhkan gigi Anda agar tetap kuat.

Sekarang, menyikat gigi dan membersihkan gigi dengan benang gigi sangat membantu menjaga kesehatan mulut Anda pada kondisi optimal. Namun perlu diingat bahwa makanan yang Anda makan juga dapat berdampak pada gusi dan gigi Anda. Oleh karena itu, Anda harus sangat memperhatikan konsumsi harian Anda jika Anda benar-benar ingin memiliki kondisi mulut yang sehat. Dan 5 makanan sehat yang dapat membuat senyum yang indah ini semoga bermanfaat