Inilah 5 Tips untuk menjaga Anda tetap Sehat di Tengah Kesibukan Anda


Inilah 5 Tips untuk menjaga Anda tetap Sehat di Tengah Kesibukan Anda. Seperti telah kita ketahui bersama, bahawa teknologi telah membuat hidup lebih mudah dalam banyak hal, tetapi tidak bisa mengurangi kesibukan kita dalam hidup ini. Semakin teknologi maju, maka hidup kita serasa lebih sibuk, dituntut untuk lebih cepat dan menyisakan sedikit waktu untuk kita hidup lebih sehat. Bagaimanapun, saat-saat ini adalah waktu kita paling stres dan terlalu banyak bekerja sehingga tubuh kita sangat membutuhkan olahraga dan nutrisi yang baik.

Berikut adalah 5 tips untuk menjaga Anda tetap sehat di tengah kesibukan Anda :

1. Menyiapkan makanan sehat : menyiapkan makanan terlebih dahulu sebelum anda pergi bekerja dapat menghemat banyak waktu dan rasa lapar. Cobalah untuk memasak beberapa item yang berbeda selama akhir pekan, dan bagilah ke dalam wadah yang berbeda untuk diambil dan ditempuh selama seminggu. Buatlah juga snack sehat seperti kacang-kacangan dan buah yang segar yang terbagi dalam kantung-kantung sesuai selera anda.

2. Tuliskan menu: Ambil 20 menit untuk menuliskan menu dengan makanan cepat yang ingin Anda makan selama seminggu. Ini berarti ketika Anda berbelanja makanan, Anda membeli apa yang Anda butuhkan, dan saat tiba saatnya untuk membuat makan malam, Anda sudah tahu apa yang akan Anda masak dan apa yang Anda butuhkan.

siapkan menu

3. Ingatlah sarapan pagi: Sarapan yang seimbang dan bergizi akan membantu Anda sepanjang sisa hari Anda dan memberi Anda energi dan menjaga kadar gula Anda tetap stabil. Memilih makanan ringan yang dikemas dengan buah segar dan bahkan beberapa sayuran, atau bahkan makan malam yang dibuat di malam sebelumnya jika Anda kekurangan waktu.

makan pagi

4. Rapat dan makan siang sehat : Usahakan merencanakan pertemuan Anda saat makan siang bersama klien atau staff untuk memastikan Anda makan saat makan siang. Lebih baik lagi, mengatur pertemuan untuk makan siang ke restoran agar mendapatkan udara segar dan bisa sedikit berolahraga. Hindari makan saat Anda bekerja di meja kerja Anda, karena godaan untuk memakan camilan yang tidak sehat dan makan berlebihan terlalu besar.

5. Jaga agar tidak dehidrasi: Simpan sebotol air di meja kerja anda sepanjang hari. Isi kembali botol Anda di galon isi ulang yang agak jauh dari tempat duduk anda agar anda bisa istirahat sejenak dan berjalan kaki. Batasi minuman manis dan soda, karena ini akan menyebabkan kadar gula darah Anda melonjak dan membuat Anda merasa lesu dan tidak produktif. Minuman manis dan soda juga menambahkan kalori yang tidak perlu ke makanan Anda – dan jika Anda duduk di meja kerja hampir sepanjang hari, Anda tidak akan membakar kalori ekstra itu.

terhidrasi

Demikian 5 tips untuk menjaga Anda tetap sehat di tengah kesibukan Anda, Semoga bermanfaat !!