Inilah 7 Buah Penurun Kolesterol Tinggi secara Cepat


Inilah 7 Buah Penurun Kolesterol Tinggi secara Cepat. Ada banyak cara bagi penderita kolesterol tinggi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darahnya. Diantaranya adalah menerapkan pola makan sehat dan mengonsumsi buah-buahan yang dapat menurunkan kadar kolesterol Anda.

Untuk menurunkan kolesterol ada strategi yang terbagi menjadi dua bagian, yaitu tambahkan makanan yang menurunkan LDL, partikel pembawa kolesterol berbahaya yang berkontribusi pada aterosklerosis penyumbatan arteri. Pada saat yang sama, mengurangi makanan yang meningkatkan LDL. Buah-buahan segar dapat menurunkan kolesterol dengan cara alami, meskipun prosesnya berlangsung lebih lambat dibanding jika kita menggunakan obat penurun kolesterol, namun dengan mengonsumsi buah, kita akan mendapatkan hasil yang lebih memuaskan karena lebih aman dan tanpa efek samping.

Lantas buah apa saja sih yang dapat menurunkan kadar kolesterol kita? Yuk segera kita simak penjelasan dibawah ini:

apel

1. Apel
Buah yang satu ini memang terkenal menyehatkan, meskipun sekarang harganya cukup mahal jika kita membeli apel import di supermarket dan apel merupakan salah satu buah penurun kolesterol karena kandungan zat beta-glucan yang berperan dalam mengontrol produksi kolesterol.

Apel juga sebagai sumber serat larut atau pektin yang dapat menurunkan kolesterol dan mencegah arteri mengeras serta melindungi tubuh terhadap serangan jantung dan stroke. Kita bisa menikmati buah ini sambil mendapatkan manfaatnya dengan cara di makan langsung atau berupa jus. Tapi jangan lupa ya untuk membuang kulitnya terlebih dahulu saat kita mengonsumsi buah apel ini.

Mengonsumsi cuka apel secara rutin juga dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

alpukat

2. Alpukat
Makan satu buah alpukat setiap hari bisa menurunkan kolesterol. Alpukat adalah sumber dari lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang (tidak berlebihan). Buah alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, serat, senyawa penghambat penyerapan kolesterol (pitosterol), serta antioksidan yang dapat turut mencegah penyakit jantung (polifenol).
Sekitar 77 persen kalori dalam alpukat asalnya dari lemak—membuatnya jadi salah satu buah dengan kandungan lemak terbanyak. Sebagian besar lemak ini merupakan asam oleat, yakni asam lemak tak jenuh tunggal yang juga terdapat dalam minyak zaitun.

3. Strawberry
Strawberry dapat memberikan manfaat besar bagi tubuh kita. Buah merah yang manis dan asam ini terbukti bisa menurunkan kolesterol jahat secara alami. Hal ini dimungkinkan karena strawberry mengandung vitamin C dan pektin yang dapat menurunkan kolesterol. strawberry juga melindungi tubuh dari radiasi UV, mengurangi kerusakan lambung dan menyehatkan sel darah merah.

4. Tomat
Buah Tomat yang berwarna merah dapat menjadi “alternatif yang efektif” pengganti statin, jenis obat yang umumnya diresepkan untuk kondisi yang menyebabkan gangguan jantung. Menurut peneliti, dengan hanya mengonsumsi 60 gram pasta tomat atau seperdelapan sari buah tomat setiap hari sudah cukup bagi pasien dengan kolesterol tinggi untuk memperoleh manfaat tersebut.
Rahasianya ternyata terletak pada senyawa likopen yang memberi warna merah terang pada tomat matang. Antioksidan kuat ini penting bagi kesehatan dalam menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

5. Semangka
Semangka merah tidak hanya terdiri dari gula dan air, tapi ternyata mempunyai manfaat untuk menurunkan kolesterol dalam darah. Mengonsumsi sepotong semangka tiap harinya bisa menjadi solusi sederhana untuk pencegahan penyakit jantung. Ingat bahwa sakit jantung itu bisa dari kolesterol tinggi yang berbahaya yang menumpuk di dalam tubuh; banyak orang tidak mempedulikan gaya makan mereka sehari-hari dan ketika kelebihan berat badan, kolesterol tinggi dan penyakit jantung pun menjadi risikonya. Di dalam buah semangka terkandung likopen seperti halnya pada tomat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

6. Buah Pear
Buah pear adalah buah yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Hal ini disebabkan karena adanya kandungan pektin yang cukup banyak pada buah pir, kandungan pektin ini merupakan serat larut yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Dalam sebuah penelitian juga diungkapkan bahwa buah pir cukup efektif untuk mengurangi jumlah kolesterol yang ada di dalam hati. Tak hanya itu kandungan antioksidannya dapat membantu tubuh untuk mencegah penumpukan kolesterol dalam darah. Vitamin C yang ada dalam buah pear juga cukup tinggi dan vitamin C merupakan antioksidan yang baik serta mampu membuat daya tahan imun tubuh meningkat.

pisang

7. Pisang
Pisang dengan ukuran 7 inci sampai 7 7/8 inci – mengandung 105 kalori, menyediakan 1,3 g protein, 27 g karbohidrat dan praktis tidak mengandung lemak hanya 0,4 g. Karbohidrat dalam pisang meliputi gula alami, serat dan pati. Pisang membuat sumber potassium yang baik, beberapa vitamin B, vitamin C dan vitamin A.
Serat dalam pisang lebih baik dibandingkan dengan serat pada stroberi, jeruk, kentang panggang dengan kulit terlampir, beras merah dan kacang pistachio. Serat, khususnya serat larut, membantu memperlambat penyerapan kolesterol dan gula dalam aliran darah Anda, mengurangi kolesterol LDL dan kadar glukosa darah.

Inilah 7 Buah Penurun Kolesterol Tinggi secara Cepat. Tetapi penderita kolesterol harus juga mulai mengubah pola makan dan gaya hidup sehat sehingga dapat terbebas dari kolesterol tinggi. Anda bisa mencoba menggunakan garlic dan proargy-9+ untuk menjadi kadar kolesterol Anda tetap di ambang normal. Salam Sehat !!!