Inilah 7 Kebiasaan Buruk Pemicu Kegemukan


Inilah 7 Kebiasaan Buruk Pemicu Kegemukan. Kegemukan atau obesitas merupakan salah satu penyakit yang bisa terjadi pada siapa saja dan tidak mengenal usia. Obesitas bukan karena faktor keturunan ataupun gen, kegemukan bisa terjadi karena pola hidup yang tidak sehat. Terkadang orang yang merasa hidupnya sudah sehat tetap saja bisa mengalami kegemukan karena kebiasaan sepele yang terkadang diacuhkan. Kebiasaan ini sering dilakukan dan tanpa disadari merupakan salah satu pemicu kegemukan. Adapun kebiasaan-kebiasaan kecil yang tanpa disadari bisa menyebabkan kegemukan di antaranya yaitu:

  1. Banyak konsumsi makanan berlemak rendah

Banyak orang yang tidak sadar bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak yang sedikit lebih berisiko mengakibatkan kegemukan. Biasanya orang yang mengkonsumsi makanan berlemak rendah tidak sadar sudah mengkonsumsi makanan itu terlalu banyak sehingga membuat lemak yang masuk dalam tubuh berlebihan.

  1. Sering minum soda

Anda menyukai minuman yang banyak mengandung soda dan meminumnya setiap hari? Siap-siaplah untuk mengalami kegemukan. Minuman dengan kadar soda yang tinggi akan memicu timbulnya gas berlebihan dalam tubuh dan bisa menyebabkan kegemukan. Apalagi jika Anda minum soda dengan makanan cepat saji, berat badan bisa langsung naik drastis.

  1. Makan berlebih

Orang yang makan dalam jumlah banyak memang sangat rentan terkena obesitas atau kegemukan. Makan dalam jumlah banyak atau porsi banyak bukan larangan tapi harus dihindari, jika memang porsi Anda sedikit makanlah dengan porsi tersebut. Jika porsi Anda banyak makanlah secukupnya, setiap orang mempunyai porsi makanan yang berbeda sesuai dengan kebutuhan tubuhnya.

  1. Makan terburu-buru

Makan dengan waktu yang singkat dan terburu-buru bukan kebiasaan yang baik, kebiasaan ini bisa menimbulkan kegemukan atau obesitas. Orang yang makannya terburu-buru bisa membuat kalori dalam tubuh bertambah dibandingkan dengan orang yang makan perlahan. Makan secara perlahan juga bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat.

  1. Sedikit minum air putih

Kebanyakan orang tidak suka dengan air putih dan cenderung minum minuman yang berwarna. Padahal kebiasaan tidak mengkonsumsi air putih ini bisa menyebabkan kegemukan. Air putih bisa membantu melarutkan lemak dalam tubuh, jadi jika orang jarang mengkonsumsi air putih maka endapan lemaknya akan bertambah dan tidak bisa dicerna dengan sempurna.

  1. Diet sembarangan

Melakukan diet tanpa konsultasi dengan ahli gizi justru bisa menyebabkan kegemukan. Tidak semua orang bisa melakukan diet dengan cara yang sama, terkadang ada makanan yang baik untuk tubuh seseorang dan tidak baik untuk tubuh orang lain. Sebaiknya kenali keadaan gizi tubuh Anda sebelum melakukan diet.

  1. Begadang

Begadang atau mengurangi jam tidur di malam hari bukan kebiasaan yang baik karena bisa memicu kegemukan. Banyak orang yang berpikiran bahwa begadang bisa menurunkan berat badan, pemikiran seperti ini sangat salah karena begadang bisa meningkatkan risiko obesitas dan penyakit lainnya.

Kebiasaan-kebiasaan ini mungkin sepele dan sering dilakukan setiap harinya, terkadang Anda melakukannya tanpa sadar dan menjadi kebiasaan yang tidak bisa ditinggalkan. Setelah tahu kebiasaan apa saja yang bisa memicu kegemukan ini sebaiknya segera hindari dan hilangkan semua kebiasaan buruk ini. Terkadang kita sudah merasa hidup sehat tapi ternyata masih saja melakukan salah satu kebiasaan ini dan kegemukan tidak bisa dihindarkan lagi.

7 kebiasaan buruk pemicu obesitas

Semoga informasi ini bermanfaat dan kita mau belajar untuk mengendalikan diri dan menghindari kegemukan..

Slim is the best !!