Inilah 7 Kebiasaan Sehat yang bisa membuat Anda Hidup Lebih Lama


Inilah 7 Kebiasaan Sehat yang bisa membuat Anda Hidup Lebih Lama. Setiap kita pasti ingin hidup lebih sehat dan panjang umur, bukan? Dari mandi air dingin sampai minum lebih banyak kopi, mari kita temukan tujuh kebiasaan sehat yang bisa membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih sehat dan panjang umur.

makanan sehat

Mari kita lihat apa saja 7 kebiasaan sehat yang bisa membuat Anda Hidup Lebih Lama :
1. Mandi air dingin
Menurut dokter umum Dr Xand van Tulleken, mandi air dingin memberikan relasasi pada tubuh seperti saat kita berolahraga. Penelitian dari Garvan Institute of Medical Research, Sydney, Australia, yang diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism pada tahun 2014, mendukungnya. Para ilmuwan menemukan bahwa menggigil merangsang konversi penyimpanan energi “lemak putih” menjadi pembakaran energi “lemak coklat”.

mandi air dingin

2. Jangan Melewatkan waktu tidur
Melewatkan waktu 30 menit untuk tidur per hari di hari kerja dapat menyebabkan obesitas, kata ilmuwan dari Weill Cornell Medical College di Qatar, di Doha. Karena komitmen sosial dan pekerjaan, orang sering lembur dan melewatkan waktu tidur selama hari kerja dan menebusnya untuk tidur panjang selama akhir pekan. Tapi ini bisa menyebabkan gangguan metabolisme jangka panjang, para peneliti melaporkan dalam sebuah studi tahun 2015, yang dapat memicu serangan jantung, atau memperparah penyakit diabetes tipe 2

3. Banyak Bergerak
Buang air besar setiap pagi, adalah cara efektif untuk meningkatkan kesehatan Anda. Konstipasi mempengaruhi satu dari setiap tujuh orang dewasa setiap saat, dapat menyebabkan wasir, infeksi usus, pendarahan dan ketidaknyamanan pada perut Anda. Selain itu, pada tahun 2012, ilmuwan dari American College of Gastroenterology melaporkan adanya hubungan antara konstipasi kronis dan peningkatan risiko pengembangan kanker kolon. Minum air putih yang banyak dan berolahraga teratur juga bisa membantu mencegah sembelit.

4. Lakukan pemeriksaan/tes darah secara rutin
Penyakit kardiovaskular menyebabkan lebih dari seperempat dari semua kematian di dunia. Salah satu faktor risiko utama adalah kolesterol tinggi yang dikenal sebagai kolesterol “jahat”, yang dapat menyebabkan bahan berlemak atau plak terbentuk di dinding arteri. “Mengetahui tingkat kolesterol Anda benar-benar dapat memotivasi Anda untuk melakukan perubahan dengan diet dan olahraga yang Anda butuhkan untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular,” kata Dr Anders Lycksell dari Werlabs.

cek darah

5. Minum lebih banyak kopi
Sebuah studi baru di Spanyol menemukan bahwa banyak mengonsumsi kopi , terutama di antara usia di atas 45, dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah. Dr Adela Navarro, seorang ahli jantung di Rumah Sakit de Navarra, Pamplona, ​​Spanyol, mengatakan: “Minum empat cangkir kopi setiap hari dapat menjadi bagian dari makanan sehat pada orang sehat.” Penelitian tersebut mengkonfirmasikan sebuah penelitian sebelumnya dari University of Southern California, yang menemukan bahwa minum kopi dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah akibat penyakit jantung, kanker, stroke, diabetes dan penyakit ginjal.

6. Cobalah berpuasa
“Ada banyak bukti bahwa puasa adalah baik untukmu,” kata Dr van Tulleken. “Saya melewatkan sarapan untuk membantu saya mengendalikan asupan kalori saya.” Periset jantung di Intermountain Medical Center Heart Institute di Utah menemukan bahwa puasa periodik secara rutin tidak hanya menurunkan risiko penyakit arteri koroner dan diabetes, tetapi juga menyebabkan perubahan signifikan pada darah seseorang yaitu tingkat kolesterolnya. Baik diabetes maupun kolesterol tinggi diketahui sebagai faktor risiko penyakit jantung koroner.

7. Makan telur
Makan telur dianggap menyebabkan kolesterol tinggi. Tapi sekarang saran resmi dari British Heart Foundation mengatakan makan sampai satu butir telur sehari tidak meningkatkan risiko penyakit jantung pada individu sehat, dan bisa menjadi bagian dari makanan sehat. Telur merupakan sumber asam folat yang sangat baik, yang dapat mengurangi risiko stroke, para ilmuwan dari Rumah Sakit Pertama Universitas Peking, Beijing, China, melaporkan pada tahun 2015.

makan telor

Inilah 7 Kebiasaan Sehat yang bisa membuat Anda Hidup Lebih Lama, silakan dicoba dan semoga bermanfaat