Inilah 7 makanan yang tidak akan membuat Anda gemuk


Inilah 7 makanan yang tidak akan membuat Anda gemuk. Semua yang berlebihan itu buruk. Tetapi jangan kuatir dengan 7 macam makanan ini. Meskipun tidak ada makanan yang mengandung kalori nol, ada makanan tertentu yang dapat Anda makan sebanyak yang Anda inginkan tanpa takut berat badan bertambah. Ilmu di balik ini adalah fakta bahwa makanan ini tinggi serat dan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, Anda akan berhenti setelah beberapa waktu dan tidak menginginkan lebih. Makanan ini tetap bergizi sehingga tubuh Anda menerima lebih dari sekadar serat.

Inilah 7 makanan yang tidak akan membuat Anda gemuk, mari kita catat !!
1. Kentang Rebus
Kentang mengandung karbohidrat tinggi dan juga tepung biasanya ada dalam daftar ‘jangan dimakan’. Namun, kentang rebus tidak termasuk didalamnya. Jika kentang direbus maka makanan ini sangat bergizi dan dapat membuat anda kenyang. Kandungan tepung dalam kentang rebus ini berfungsi seperti serat larut dan membantu membuat Anda kenyang lebih lama. Merebus kentang dapat meningkatkan kandungan tepung sehingga dapat menekan rasa lapar.

kentang

2. Telur
telur sangat sehat dan mengandung semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda. Telur adalah salah satu makanan yang paling bergizi. Bahkan, separuh protein dalam sebutir telur berada di bagian kuningnya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan mengkonsumsi kalori lebih rendah sepanjang hari. Mereka juga memiliki BMI yang lebih rendah dibandingkan dengan yang lainnya.

telor

3. Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega 3 dan protein. Ini membantu orang yang gemuk kenyang lebih lama. Untuk mengenyangkan, mengonsumsi ikan lebih tinggi daripada makanan berprotein tinggi lainnya. Ditemukan bahwa orang yang makan ikan untuk sekali makan akan makan lebih sedikit kalori untuk makan berikutnya.

ikan

4. Keju lembut
Keju lembut rendah kalori dan tinggi protein serta kalsium, vitamin B, dan fosfor. Keju jenis ini setara dengan memakan sebutir telur.

keju

5. Popcorn
Popcorn adalah makanan yang mengandung lebih banyak serat daripada semua makanan ringan lainnya. Saat kita mengonsumsi popcorn kelihatannya dalam porsi yang banyak tetapi ternyata popcorn tsb rendah kalori sehingga tidak membuat perut kita kenyang. Jangan membeli microwave popcorn karena mengandung kalori tinggi dan mengandung banyak bahan kimia penyebab kanker.

popcorn

6. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak adalah makanan kaya protein dan mengenyangkan. Orang-orang dengan diet protein tinggi cenderung makan lebih sedikit daripada yang lain. Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa orang yang makan makanan berprotein tinggi saat makan siang akan makan 12% lebih sedikit untuk makan malam daripada mereka yang makan siang dengan karbohidrat tinggi. Daging sapi mencetak posisi tertinggi kedua dalam daftar makanan kaya protein. Namun, ayam dan babi dapat membantu penurunan berat badan.

daging

7. Semangkuk Sup
Cairan biasanya dianggap kurang mengenyangkan dibandingkan makanan padat. Namun, sebuah penelitian menunjukkan bahwa sup bisa lebih mengenyangkan daripada makanan padat lainnya. Konsumsi sup secara teratur dapat menurunkan rasa lapar Anda secara berlebihan dan mendorong penurunan berat badan dari waktu ke waktu.

sup

Inilah 7 makanan yang tidak akan membuat Anda gemuk, semoga bermanfaat !