Inilah 8 Makanan untuk Diet yang Ampuh menurunkan Berat Badan


Inilah 8 Makanan untuk Diet yang Ampuh menurunkan Berat Badan. Diet itu identik dengan menurunkan berat badan. Memiliki berat badan ideal dan bentuk tubuh yang proporsional tentu menjadi impian setiap orang apalagi pada kebanyakan wanita 🙂 Namun tak bisa diingkari bahwa usia sangat mempengaruhi metabolisme dalam tubuh kita sehingga ketika berat badan telah naik, rasanya sulit sekali untuk menurunkannya. Meski bermacam diet dan olahraga telah dilakukan, tidak sedikit dari kita yang justru mengalami kenaikan berat badan. Terkadang meski turun hanya bersifat sementara dan cepat sekali untuk naik kembali.
Diet boleh saja dilakukan tetapi jangan lupa perhatikan standard 4 sehat 5 sempurnya pada makanan yang kita konsumsi. Dengan demikian kebutuhan tubuh kita tetap terpenuhi meski kita sedang melakukan diet. Tentu saja selama diet kita juga harus berolah raga ya sehingga lemak dalam tubuh kita cepat terbakar habis.

makanan diet

Berikut ini adalah 8 makanan untuk diet yang ampun untuk menurunkan berat badan yang direkomendasikan oleh para ahli gizi. Apa saja sih? yuk kita simak macamnya :
1. Beras Merah
Beras Merah mengandung serat yang tinggi sehingga cocok sekali buat kita yang sedang melakukan diet, selain itu kandungan karbohidrat kompleksnya juga berbeda dengan beras putih. Karbohidrat yang terkandung dalam beras merah membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mengubah kalori menjadi energi sehingga membuat kita kenyang lebih lama. Makanlah satu mangkuk beras merah untuk pengganti makan malam.
Selain itu beras merah bisa melawan radikal bebas, mencegah penyakit jantung, menurunkan kolestrol, menguatkan tulang, melawan penyakit kangker, mengontrol gula darah, serta mampu menjaga sistem syaraf agar tetap sehat. kandungan yang ada dalam beras merah yaitu vitamin A dan B, selium, magnesium, fosfor, kalium, kalsium, dan masi banyak lagi.

2. Telur
Siapa yang tidak suka makan telur? Selain murah, telur juga kaya gizi sehingga sering disebut super food, merupakan sumber protein yang sehat dan sebagai salah satu menu diet paling disarankan. Konsumsi 1 butir telur rebus di pagi hari dan malam hari bisa bantu kamu lebih cepat menurunkan berat badan tanpa takut kekurangan nutrisi. Selain kaya protein, telur juga mengandung vitamin, zat bezi, folat, asam lemak omega-3, serta sejumlah mineral. Terlebih lagi, tiap butirnya hanya mengandung 60-70 kalori saja dan Anda bisa menggabungkannya dengan sayur-sayuran yang lain.

3. Jagung
Di beberapa negara, jagung dijadikan sebagai bahan makanan pokok, karena makan jagung lebih sehat daripada makan nasi. Jagung memiliki karbohidrat yang cukup yang dibutuhkan oleh tubuh, selain itu jagung dapat memperkuat tulang, menyehatkan otot, menjaga kesehatan otak dan syaraf kita serta melancarkan pencernaan. Jagung juga mengandung vitamin A, B dan C, kalium, protein serta serat.

4. Kentang Rebus
Kentang merupakan jenis tanaman yang berasal dari Amerika Selatan dan diperkenalkan oleh Spanyol ke Eropa pada paruh kedua abad ke-16. Kentang dan umbi-umbian dipercaya dapat menurunkan berat badan dengan cepat, tapi harus diingat bahwa kentang harus dikonsumsi dengan cara direbus atau dikukus dan tanpa gula. Kentang mempunyai manfaat untuk tubuh kita karena kaya vitamin dan mineral, membantu menjaga pencernaan tetap sehat, mengurangi kadar gula darah, sumber vitamin B kompleks, vitamin A dan kaya antioksidan.

5. Pepaya
Pepaya memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat membuat pencernaan menjadi lancar. Buah pepaya juga merupakan buah yang rendah kalori sehingga cocok di jadikan sebagai makanan pendamping ketika sedang diet, dalam 100 gram buah pepaya hanya mengandung kalori sebanyak 39 gram saja dan ini akan membuat anda merasa lebih kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar. Serat pangan dalam pepaya dapat mengikat racun penyebab kanker di usus besar. Pepaya juga mengandung asam Folat, vitamin C, beta karoten, dan vitamin E yang mampu mengurangi risiko kanker usus besar. Nutrisi tersebut melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas termasuk kanker.

7. Pasta
Pasta adalah sumber yang kaya akan serat dan karbohidrat. Bila dalam satu porsi nasi mengandung 250 kalori, di dalam pasta hanya mengandung 100 kalori per porsi. Hal ini yang membuat pasta menjadi salah satu makanan yang cocok dikonsumsi ketika diet dan tidak akan menaikkan berat badan. Selain itu pasta juga memiliki efek mengenyangkan lebih lama karena kandungan karbohidratnya merupakan jenis karbohidrat kompleks sehingga lebih lama diserap oleh tubuh. Pasta putih mengandung lebih rendah serat, yaitu 2,5 gram per porsi sehingga sangat bagus untuk anda yang sedang dalam masa diet. Jenis-jenis Pasta antara lain spaggety, macaroni, fussili dan lasagna.

8. Daging merah tanpa lemak
Jenis daging ini penting bagi Anda yang sedang diet bila di olah secara benar karena mengandung protein yang mengandung asam amino yang bermanfaat menjaga kesehatan tubuh, menumbuhkan sel kulit, dan membangun massa otot.
Contoh : Dada ayam tanpa kulit. Pada 100 gram dada ayam tanpa kulit ada sekitar 3 gram lemak dan 150 kalori. Anda juga bisa mengonsumsi daging sapi selama 3-4 kali dalam seminggu. Diet tinggi protein ini biasa disebut dengan diet ketogenik yang sedang trend dilakukan oleh banyak orang.

Inilah 8 Makanan untuk Diet yang Ampuh menurunkan Berat Badan, semoga informasi ini bermanfaat. Jangan lupa memiliki istirahat dan olahraga yang cukup selama diet.