Inilah 8 Makanan Yang Disarankan untuk Kesehatan Liver Anda


Inilah 8 Makanan Yang Disarankan untuk Kesehatan Liver Anda.  Liver/Hati adalah organ yang vital bagi tubuh manusia dan vertebrata hewan bertulang belakang. Fungsi liver antara lain: menawarkan dan menetralisir racun, mengatur sirkulasi hormon, mengatur komposisi darah yang mengandung lemak, gula, protein, dan zat lain. Hati juga membuat empedu, zat yang membantu memproses lemak. Nah jika kita sering mengonsumsi makanan yang tidak baik bagi tubuh, maka zat berbahaya yang masuk ke tubuh tersebut akan diproses oleh liver. Liver juga membantu organ tubuh lainnya dalam membuang sisa-sisa makanan dan zat yang tidak diperlukan bagi tubuh.

liver

Jika kamu sulit untuk turun berat badan, masalah saat datang bulan (seperti, kembung dan payudara sakit), atau kulit yang buruk (seperti, eksim dan jerawat), maka itu tanda bahwa livermu kurang sehat. Di bawah ini ada 8 makanan yang disarankan untuk kesehatan liver Anda. Bahan makanan ini dapat merangsang kerja liver, membantu membersihkan kotoran, serta menjaga livermu tetap dalam kondisi prima.

1. Oatmeal
Makanan dengan banyak serat dapat membantu liver/hati Anda bekerja dengan sebaik-baiknya. Jika Anda ingin memlulai hari dengan makanan yang sehat, maka cobalah mengonsumsi oatmeal. Penelitian menunjukkan oatmeal dapat membantu Anda mengurangi berat badan dan lemak perut, sehingga dapat menjauhkan kita dari penyakit fatty liver.

2. Kopi
Kopi adalah salah satu minuman terbaik yang dapat menjaga kesehatan hati/liver Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi melindungi hati dari penyakit, bahkan pada mereka yang sudah memiliki masalah dengan organ ini.
Sebagai contoh, penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa minum kopi menurunkan risiko sirosis, atau kerusakan hati permanen, pada orang dengan penyakit hati kronis. Minum kopi juga dapat mengurangi risiko mengembangkan jenis kanker hati yang umum, dan memiliki efek positif pada penyakit hati.
Kopi berfungsi untuk mencegah penumpukan lemak dan kolagen, dua penanda utama dari penyakit hati, kopi juga menurunkan peradangan dan meningkatkan kadar glutathione antioksidan. Antioksidan menetralisir radikal bebas berbahaya, yang diproduksi secara alami di dalam tubuh dan dapat menyebabkan kerusakan sel

hati yang sehat

3. Anggur
Buah anggur mengandung antioksidan yang secara alami melindungi hati. Dua antioksidan utama yang ditemukan di dalam buah anggur adalah naringenin dan naringin. Anggur memberi efek perlindungan dengan mengurangi peradangan dan melindungi sel. Anggur juga kaya antioksidan sehingga dapat mengurangi perkembangan fibrosis hati, yaitu suatu kondisi berbahaya dimana jaringan ikat yang berlebihan menumpuk di hati.

4. Bayam
Sayuran hijau memiliki antioksidan kuat yang disebut glutathione, yang dapat membantu menjaga hati Anda bekerja dengan baik. Dan bayam adalah sayur yang mudah disiapkan. Bisa dibuat aneka macam masakan mulai jangan bening sampai ditumis pun enak.

5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung banyak lemak, nutrisi – termasuk antioksidan vitamin E – dan senyawa tanaman yang bermanfaat. Kacang-kacangan juga bagus untuk kesehatan jantung serta hati. Asupan kacang telah dikaitkan dengan peningkatan kadar enzim hati pada pasien dengan NAFLD. Sebaliknya, asupan kacang rendah dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena penyakit.

6. Teh
Teh secara luas dianggap bermanfaat bagi kesehatan, tetapi bukti telah menunjukkan bahwa teh memiliki manfaat khusus untuk hati. Satu penelitian besar di Jepang menemukan bahwa minum 5–10 cangkir teh hijau per hari dikaitkan dengan peningkatan penanda darah dari kesehatan hati. Teh hijau juga dapat mengurangi stress oksidatif dan timbunan lemak di hati. Teh hitam dan teh hijau dapat meningkatkan enzim dan kadar lemak di hati. Namun, berhati-hatilah jika Anda mengambil ekstrak teh hijau, karena dapat menyebabkan kerusakan hati

7. Blueberry
Blueberry mempunyai kandungan nutrisi di dalamnya yang disebut polifenol yang dapat membantu melindungi Anda terhadap penyakit fatty liver, yang sering berbarengan dengan obesitas dan kolesterol tinggi. Jika blueberry susah ditemukan, makanan lain yang kaya polifenol adalah cokelat hitam, zaitun, dan buah plum.

8. Ikan
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3, yang merupakan lemak sehat yang mengurangi peradangan dan telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Lemak yang ditemukan pada ikan bermanfaat bagi hati juga.

Hati Anda adalah organ penting dengan banyak fungsi penting. Oleh karena itu, masuk akal untuk melakukan apa yang Anda bisa, untuk melindunginya, dan makanan yang tercantum di atas telah menunjukkan efek menguntungkan pada kesehatan hati Anda. 8 Macam makanan diatas adalah cara alami dan sehat untuk menjaga fungsi hati anda tetap baik dan normal.

Spirulina