Inilah 8 Makanan yang terbaik dan terburuk untuk Liver Anda


Inilah 8 Makanan yang terbaik dan terburuk untuk Liver Anda. Hati atau liver adalah salah satu organ yang paling vital dalam tubuh, yang banyak melakukan fungsi, diantaranya adalah yang mengontrol sintesis berbagai nutrisi dalam tubuh. Organ ini merupakan organ yang sangat kuat, karena kemampuannya yang multitasking untuk 500 fungsi yang berbeda. Karena tingkat polusi lingkungan yang terus berkembang, maka tubuh akan terkena sejumlah besar polutan. Dan semua ini bisa disimpan dalam hati melalui aliran darah. Oleh karena itu kita perlu memperhatikan asupan makanan yang sehat untuk menjaga fungsi hati/liver anda tetap benar dan sehat

Dibawah ini adalah 8 makanan yang terbaik dan terburuk untuk hati Anda :

brokoli
1. Brokoli
Tambahkan banyak sayuran ke dalam makanan Anda jika Anda ingin menjaga kesehatan hati Anda. Brokoli bisa menjadi bagian dari strategi ini. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan renyah ini dapat membantu melindungi Anda dari penyakit hati berlemak nonalkohol. Brokoli bisa dimasak dengan cara dikukus atau ditumis, bahkan bisa untuk campuran masakan seperti capjay dsb.

cepat saji

2. Jauhi makanan Cepat Saji / Fast Food
Kentang goreng dan burger adalah pilihan yang buruk untuk menjaga kesehatan hati Anda. Makan terlalu banyak makanan yang tinggi lemak jenuh dan bisa membuat lebih sulit bagi hati Anda untuk melakukan tugasnya. Seiring waktu hal itu bisa menyebabkan radang, yang pada gilirannya bisa menyebabkan jaringan parut pada hati yang dikenal sebagai sirosis. Jadi jika suatu saat Anda berada di jalur “drive-thru”, pikirkan untuk memesan opsi makanan yang lebih sehat.

kopi

3. Kopi
Jika Anda tidak bisa melewati hari tanpa meminum kopi, Anda akan senang mendengar bahwa kopi memiliki beberapa manfaat untuk hati Anda. Studi menunjukkan bahwa minum dua sampai tiga cangkir sehari dapat melindungi hati Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh terlalu banyak alkohol atau diet yang tidak sehat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat menurunkan risiko kanker hati.

gula buatan

4. Gula
Terlalu banyak mengonsumsi yang manis bisa membahayakan jiwa Anda. Itu karena bagian dari tugas hati adalah mengubah gula menjadi lemak. Jika Anda berlebihan, hati Anda membuat terlalu banyak lemak, yang akhirnya berkeliaran di tempat yang tidak semestinya. Dalam jangka panjang, Anda bisa mendapatkan kondisi seperti penyakit fatty liver. Jadi sayangi hatimu dan mulai kurangi makan yang manis-manis.

air putih

5. Air Putih
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk hati Anda adalah menjaga berat badan tetap sehat. Biasakan minum air putih bukan minuman manis seperti soda atau minuman energi yang lainnya. Anda akan takjub dengan berapa banyak kalori yang akan Anda simpan setiap hari.

almond

6. Kacang Almond
Kacang – adalah sumber vitamin E yang baik, nutrisi yang disarankan oleh peneliti dapat membantu melindungi dari penyakit fatty Liver. Almond bagus untuk jantung Anda juga, jadi makanlah segenggam kacang jika anda ingin ngemil. Atau bisa juga anda campurkan pada salad untuk menambah nikmatnya.

makanan sehat utk penderita ginjal

7. Sayuran Hijau
Sayuran hijau memiliki antioksidan kuat yang disebut glutathione, yang dapat membantu menjaga hati Anda tetap bekerja dengan baik. Sayuran hijau seperti bayam bisa disajikan menjadi sayur bayam dengan campuran jagung atau dengan menggorengnya dengan tepung.

alkohol

8. Alkohol
Minum alkohol terlalu banyak bisa mendatangkan malapetaka pada hati Anda. Seiring waktu bisa menyebabkan sirosis. Bahkan pesta minum bersama kawan dengan empat minuman dalam satu waktu untuk wanita dan lima untuk pria – juga bisa berbahaya. Cobalah untuk membatasi diri Anda untuk satu minuman sehari jika Anda seorang wanita atau dua minuman per hari jika Anda seorang pria.

Inilah 8 Makanan yang terbaik dan terburuk untuk Liver Anda, semoga bermanfaat!!