Inilah cara Diet terbaik untuk Liver dan Tekanan Darah Anda


Inilah cara Diet terbaik untuk Liver dan Tekanan Darah Anda. Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi (DASH) adalah diet populer yang bertujuan mengendalikan tekanan darah tinggi. Tetapi banyak pasien dengan tekanan darah tinggi juga memiliki masalah kolesterol dan gula darah, yang dikenal dengan sindrom metabolik.

makanansehat

Oleh karena itu, diet DASH bisa berjalan baik dalam mengendalikan area lain ini juga. Unsur lain yang umum adalah bahwa mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol, dan masalah gula darah cenderung kelebihan berat badan, yang dapat meningkatkan risiko penyakit hati berlemak/fatty liver. Hal ini mendorong peneliti untuk mengungkap apakah diet DASH dapat bermanfaat bagi liver.

Penyakit fatty liver merupakan masalah yang berkembang di Amerika, karena ada juga masalah obesitas. Bila lemak meresap ke hati, hati tidak dapat berfungsi sebaik biasanya. Seiring waktu, hal ini menyebabkan hati menjadi sakit, jaringan parut mulai terbentuk, dan penyakit bisa menyebar. Begitu hati Anda sakit, konsekuensinya mempengaruhi seluruh tubuh Anda, karena hati Anda bertanggung jawab atas lebih dari 500 fungsi yang berbeda. Karena itu, hati sehat sebanding dengan level kesehatan Anda .

Diet DASH membantu memperbaiki penyakit fatty liver
Uji coba klinis terkontrol secara acak terdiri dari 60 peserta yang kelebihan berat badan atau obesitas. Peserta memiliki penyakit fatty liver non-alkohol dan diberi makan makanan terkontrol atau diet DASH selama delapan minggu. Kedua diet tersebut membatasi kalori dan kedua diet tersebut terdiri dari 52 sampai 55 persen karbohidrat, 16 sampai 18 persen protein, dan 30 persen lemak. Perbedaan utamanya adalah diet DASH lebih tinggi pada sayuran, buah-buahan, biji-bijian, produk susu rendah lemak, dan rendah lemak jenuh dan biji-bijian halus.

Setelah delapan minggu, mereka yang mengikuti diet DASH mengalami peningkatan fungsi hati, kehilangan berat badan, mengurangi indeks massa tubuh, memperbaiki masalah resistensi insulin dan sensitivitas insulin, tingkat trigliserida dan kolesterol yang sehat, dan menunjukkan tanda-tanda peningkatan tekanan hati.

Pada dasarnya, mengubah diet seseorang untuk makan makanan yang lebih sehat dan menghilangkan lemak, gula, dan makanan olahan yang tidak sehat sudah cukup untuk mulai memperbaiki tidak hanya kesehatan hati, tapi juga sindrom metabolik, yang dapat menyebabkan kejadian kardiovaskular atau stroke serius.

Seperti yang bisa Anda lihat, diet memainkan peran besar dalam kesehatan dan apa yang Anda makan dapat menentukan apakah Anda akan menjalani hidup sehat yang lama atau yang lebih pendek dan sakit. Karena itu, pelihara saja tubuh Anda dengan pilihan makanan alami dan sehat serta hindari makanan buatan, makanan olahan, lemak tak sehat, dan gula.