Inilah Manfaat 3 cangkir kopi untuk kesehatan Anda


Inilah Manfaat 3 cangkir kopi untuk kesehatan Anda. Anda penyuka kopi? Menurut sebuah kajian besar terhadap sebuah penelitian, konsumsi kopi tiga sampai empat cangkir sehari dapat memberi manfaat bagi kesehatan Anda. Konsumsi kopi dapat menurunkan resiko penyakit liver dan kanker, dan juga menurunkan resiko terkena stroke.

coffee

Tetapi terlalu banyak kopi untuk ibu hamil malah berbahaya. Para ahli mengatakan orang sebaiknya tidak mulai minum kopi karena alasan kesehatan atau untuk mencegah penyakit. Peneliti University of Southampton mengumpulkan data tentang dampak kopi pada semua aspek tubuh manusia, dengan mempertimbangkan lebih dari 200 penelitian – yang sebagian besar merupakan pengamatan.

Apakah KOPI itu?
Dibandingkan dengan peminum non kopi, mereka yang minum tiga cangkir kopi sehari ternyata mengurangi risiko terkena masalah jantung atau kematian. Manfaat terkuat dari konsumsi kopi terlihat pada penurunan risiko penyakit liver, termasuk kanker liver / sirosis. Namun Prof Paul Roderick, rekan penulis studi tersebut, dari fakultas kedokteran di University of Southampton, mengatakan bahwa peninjauan tersebut tidak dapat mengatakan apakah asupan kopi telah membuat perbedaan. “Faktor-faktor seperti usia, apakah orang merokok atau tidak dan berapa banyak olahraga yang mereka lakukan bisa berpengaruh,” katanya.

Temuan ini kembali mengulas ulasan dan penelitian minum kopi lainnya, secara keseluruhan, pesannya tentang kopi semakin meyakinkan. “Ada keseimbangan risiko dalam hidup, dan manfaat konsumsi kopi moderat tampaknya lebih besar daripada risikonya,” katanya. NHS merekomendasikan agar ibu hamil tidak minum lebih dari 200mg kafein sehari – dua cangkir kopi instan – karena terlalu banyak dapat meningkatkan risiko keguguran.
Kajian ini menunjukkan bahwa wanita yang berisiko patah tulang juga harus mengurangi kopi. Untuk orang dewasa lainnya, asupan kafein moderat setara dengan 400mg atau kurang per hari – atau tiga sampai empat cangkir – tapi kopi bukanlah minuman satu-satunya (atau makanan) yang perlu diingat.

Berapa kafein dalam minuman saya?
– satu cangkir kopi instan: 100mg
– satu cangkir kopi saring: 140mg
– satu cangkir teh: 75mg
– satu kaleng cola: 40mg
– satu 250 ml kaleng minuman energi: sampai 80mg
– 1 bar coklat polos: kurang dari 25mg
– 1 Bar coklat susu: kurang dari 10mg

kopi dan snack

Para periset mengatakan peminum kopi harus tetap berpegang pada “kopi sehat” – yaitu menghindari tambahan gula, susu atau krim, atau makanan ringan berlemak di sampingnya. Dan mereka menyerukan uji klinis yang ketat mengenai asupan kopi untuk mengetahui lebih banyak tentang manfaat potensial bagi kesehatan.

Inilah Manfaat 3 cangkir kopi untuk kesehatan Anda, semoga bermanfaat!!