Kenali Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya


Kenali Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya. Insomnia atau sulit tidur di malam hari bukan sebuah penyakit melainkan sebuah gangguan yang menyebabkan seseorang merasakan sulit tidur atau terjaga dalam tidurnya kemudian tidak bisa tidur kembali. Orang yang mengalami insomnia biasanya akan merasakan lelah sepanjang hari dan merasa tidak nyaman ketika terbangun dari tidurnya. Biasanya, insomnia ini dialami oleh beberapa orang dalam jangka waktu tertentu, bisa hanya dalam beberapa hari saja atau sepanjang hari.

kenali penyebab insomnia

Penyebab dan cara mengatasi insomnia harus diketahui karena jika dibiarkan begitu saja bisa mengganggu kesehat-an tubuh.

Penyebab Insomnia

Gangguan insomnia yang dialami bukan tanpa sebab ataupun karena faktor keturunan, penyebab Anda mengalami insomnia diantaranya adalah sebagai berikut:

  1. Stres

Stres karena pekerjaan atau masalah hidup bisa membuat Anda mengalami gangguan tidur karena keadaan Anda dalam keadaan tidak stabil dan kurang nyaman.

  1. Banyak konsumsi kafein

Kafein memang bermanfaat bagi tubuh jika dikonsumsi secukupnya, tapi jika dikonsumsi berlebihan yang terjadi adalah gangguan tidur atau insomnia.

  1. Makan berat sebelum tidur

Jarak makan malam dengan waktu tidur yang sangat dekat bisa membuat Anda kekenyangan dan sulit tidur karena tubuh sedang melakukan proses pencernaan.

  1. Tidur ketika masih lapar

Kekenyangan bisa menyebabkan sulit tidur dan tidur ketika lapar juga bisa membuat Anda terbangun di malam hari dan merasakan sulit tidur kembali.

  1. Pola tidur tidak teratur

Tidur yang tidak mempunyai pola atau tidur kapan saja bisa membuat Anda mengalami gangguan tidur.

Cara Mengatasi Insomnia

Jika Anda mengalami gangguan insomnia, lakukan beberapa cara berikut ini untuk mengatasi gangguan insomnia:

  1. Olahraga rutin

Melakukan aktivitas olahraga secara rutin bisa membantu Anda mengatasi insomnia. Lakukan olahraga di pagi ataupun sore hari secara rutin agar tubuh rileks dan sehat serta membantu proses tidur.

  1. Buat tempat tidur senyaman mungkin

Agar Anda cepat tidur dan tidak mengalami gangguan tidur lagi buat tempat tidur Anda senyaman mungkin dan jadikan kasur hanya sebagai tempat tidur saja, jangan bawa pekerjaan ataupun hal lainnya ke tempat tidur.

  1. Atur waktu tidur

Buat jadwal tidur yang teratur, misalnya Anda sudah harus tidur jam 9 malam kemudian bangun jam 5 pagi. Jadwal ini harus Anda lakukan agar gangguan insomnia bisa diatasi.

  1. Mandi sebelum tidur

Jika Anda mengalami gangguan insomnia, mandilah 1 jam atau 30 menit sebelum tidur dengan menggunakan air hangat. Mandi membuat badan segar dan rileks sehingga mudah tertidur.

  1. Relaksasi secara rutin

Mendengarkan musik sebelum tidur bisa membantu menenangkan Anda dan membuat Anda tertidur dengan cepat.

kenali penyebab insomnia

Pengetahuan mengenai insomnia memang harus dipunyai agar Anda bisa mengatasi insomnia jika gangguan ini datang pada Anda. Terkadang banyak orang yang salah mengartikan insomnia sebagai penyakit dan salah dalam mengatasinya. Ada beberapa orang yang mengalami gangguan insomnia dan mengambil cara mudah yaitu meminum obat tidur. Langkah ini justru salah karena obat tidur hanya membuat Anda tertidur dan tidak menghilangkan gangguan tidur ini. Sampai kapan pun insomnia tidak akan terselesaikan hanya dengan minum obat tidur saja.

Description: Insomnia merupakan gangguan tidur yang sering disebabkan oleh stress. Cara mengatasinya dengan rileks dan aktivitas ringan sebelum tidur, hindari obat tidur.

Demikianlah penjelasan mengenai Kenali Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya , semoga bermanfaat