Konsumsi ikan secara rutin cegah depresi


konsumsi ikan secara rutin cegah depresiKonsumsi ikan secara rutin cegah depresi. Tau tidak teman, bahwa mengonsumsi ikan secara rutin mampu mengurangi resiko depresi sebanyak 17% pada laki-laki dan perempuan. Riset yang dilakukan oleh Medical College of Qingdao University, Shandong, Tiongkok mengungkapkan bahwa kandungan asam lemak dan omega-3 pada ikan mampu mempengaruhi struktur membran otak dan produksi hormon. Selain itu kandungan nutrisi pada ikan mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kandungan n-3 PUFA pada ikan mampu mempengaruhi aktifitas dopamin dan serotonin. Dopamin adalah sebuah neurotransmiter yang membantu mengontrol pusat kepuasan dan kesenangan di otak. Dopamin juga membantu mengatur tindakan dan tanggapan emosional, sehingga memungkinkan kita untuk tidak hanya mengapresiasi penghargaan, tetapi juga mengambil tindakan untuk meraihnya. Sedangkan Serotonin adalah neurotransmiter, zat kimia yang digunakan untuk membawa pesan antar neuron. Baik dopamin maupun serotonin mampu mencegah timbulnya depresi. Meski demikian belum ada penelitian lebih lanjut mengenai keterkaitan langsung antara konsumsi ikan dan perubahan mood.

konsumsi ikan turunkan resiko depresi

Profesor Donfeng Zhang, kepala peneliti Medical College of Qingdao University, Shandong menjelaskan bahwa masih butuh penelitian lebih lanjut tentang jenis dan porsi ikan untuk menangkal resiko depresi. Harus dicatat bahwa 350 juta penduduk dunia ternyata rentan terkena gangguan kejiwaan pada 2020 dan akan menjadi penyebab kematian ke dua didunia. Demikian seperti dikutip dari Daily Mail.