Makanan yang tepat untuk Penderita Asam Lambung


Makanan yang tepat untuk Penderita Asam Lambung. Bagi anda penderita asam lambung memilah-milih makanan menjadi sangat penting dan bisa cukup membingungkan. Jika salah dalam memilih makanan maka bisa saja asam lambung anda akan semakin tinggi..

Penyebab Asam Lambung

Ada beberapa hal dapat menyebabkan asam lambung, namun sebenarnya juga bisa dengan mudah dihindari. Berikut ini adalah beberapa penyebabnya :

  1. Makan tidak teratur
  2. Kurang berolahraga
  3. Konsumsi kafein dan alkohol berlebihan
  4. Mengkonsumsi makanan yang terlalu pedas, terlalu asam
  5. Minum soda yang terlalu banyak.
  6. Stress dan depresi

makanan tepat untuk penderita asam lambung

Di antara berikut ada beberapa makanan yang baik untuk asam lambung    :

  • Oatmeal Penderita penyakit asam lambung memerlukan makanan yang kaya akan serat untuk mengatasi gejala penyakit asam lambung. Oatmeal dapat menyerap asam lambung sehingga menurunkan gejala reflux. Selain itu oatmeal tidak hanya kaya akan serat tapi juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
  • Jahe Rempah yang satu ini ternyata tidak saja memberikan rasa hangat tapi juga dapat mengurangi risiko naiknya asam lambung. Dengan kandungan anti-inflamasi yang dimiliki oleh jahe, jahe mampu mengatasi masalah pencernaan, dan dapat menjadi pengobatan alami penyakit asam lambung atau maag. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda dapat mengonsumsinya dengan cara dipotong atau diparut, kemudian dijadikan minuman jahe hangat.
  • Lidah buaya Dengan kandungan di dalamnya yang dapat berfungsi sebagai penyembuh alami, lidah buaya dipercaya dapat mengobati penyakit asam lambung. Selain dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman, lidah buaya juga dapat berfungsi sebagai cairan penggumpal dan pengental.
  • Sayuran hijau Sayuran hijau seperti brokoli, kembang kol, kentang, selada, timun, buncis, dan asparagus memiliki kandungan yang dipercaya dapat menurunkan asam lambung. Sehingga sayuran-sayuran tersebut bagus dikonsumsi sebagai makanan untuk penderita asam lambung.
  • Daging tanpa lemak Mengonsumsi makanan yang berlemak dan berminyak tidak disarankan untuk penderita asam lambung. Sehingga, jika Anda ingin mengonsumsi ikan, makanan laut atau daging, disarankan memilih yang tanpa lemak, tanpa kulit, dan diolah dengan cara dipanggang, direbus, dikukus, atau dibakar.
  • Pisang Dengan kandung pH sekitar 5,6 di dalamnya, pisang menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk penderita asam lambung. Selain pisang, buah lain yang dapat dikonsumsi antara lain buah pir, apel, atau melon.
  • Roti Sedangkan untuk roti, pilihan roti yang disarankan dikonsumsi penderita asam lambung adalah roti yang memiliki kandungan gandum atau ragam biji-bijian di dalamnya. Pasalnya, roti jenis ini dapat mengandung banyak vitamin, serat, dan nutrisi yang baik untuk tubuh dan kesehatan lambung.
  • Wortel. sebagai produsen vitamin A yang sangat baik untuk mata. Selain itu, wortel juga memiliki kandungan kalsium dan vitamin serta nutrisi lainnya, yang pastinya akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Wortel ini juga memiliki kadar antioksidan yang tinggi, serta sangat aman dikonsumsi oleh yang memiliki gangguan pada asam lambung , karena wortel tidak akan menaikkan kadar asam lambung.

Selain memasukkan beberapa jenis makanan untuk penderita asam lambung ke dalam menu harian Anda, perhatikan juga beberapa hal yang dapat memicu naiknya asam lambung. Hindarilah tiduran setelah makan, merokok, makan makanan dalam porsi besar atau makan hingga kenyang, dan mengonsumsi minuman bersoda atau beralkohol.

Jangan biarkan asam lambung yang naik mengganggu kenyamanan Anda dalam beraktivitas. Konsumsi beragam makanan untuk penderita asam lambung di atas dan nikmati manfaat yang bisa langsung Anda rasakan.

 sumber: alodokter

Demikian informasi mengenai Makanan yang tepat untuk Penderita Asam Lambung, Semoga bermanfaat !!