Sayangi Jantung Anda Setiap Hari


Sayangi Jantung Anda Setiap Hari. Masih menganggap bahwa penyakit jantung hanya milik orang tua? Anda Salah banget!!!.  Saat ini kita tidak bisa lagi beranggapan bahwa yang memiliki resiko terkena penyakit jantung ini hanya kelas orang tua atau paman dan kakek kita saja. Wanita termuda di Indonesia yang terkena serangan jantung baru saja berusia 20 tahun!!.

Disadari atau tidak, gaya hidup ternyata sangat berpengaruh pada kesehatan jantung kita. Beberapa kebiasaan kita ternyata merupakan “investasi” penyakit jantung yang kita tanam dalam tubuh kita sendiri. Saat ini penderita sakit jantung bergeser menjadi lebih muda karena perubahan gaya hidup. Masyarakat perkotaan memulai hari dalam keadaan stress, dari masalah macet sampai pekerjaan di kantor dan hal ini berlangsung setiap hari. Atas nama efisiensi waktu, membeli bahan makanan instan atau cepat saji menjadi kebiasaan, yang pastinya tidak baik buat kesehatan jantung.

sayangi jantung anda setiap hari

Jantung bisa dibilang “sumber kehidupan” kita. Karena organ ini berfungsi sebagai “pompa” untuk menyalurkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah. Kalau pompa ini macet atau fungsinya terganggu, pastinya akan mempengaruhi kesehaan organ tubuh kita yang lainnya.

Banyak hal yang menyebabkan terjadinya kerusakan pada pembuluh darah. Gaya hidup yang tidak sehat termasuk pola makan, kebiasaan merokok, hipertensi, kegemukan semua ini penyumbang munculnya penyakit jantung.

Itulah sebabnya kenapa merokok dilarang, karena kandungan nikotin pada rokok akan menyebabkan jantung berdebar lebih cepat. Gas CO nya akan mengikat darah merah lebih kuat dibandingkan dengan oksigen, sehingga kadar oksigen di jantung relatif berkurang. Makanya perokok memiliki resiko terkena penyakit jantung meningkat 75% daripada mereka yang bukan perokok.

Makanan berlemak juga berpengaruh buruk pada kesehatan jantung. Lemak dalam makanan secara bertahap akan menumpuk di dinding arteri membentuk lapisan tersendiri. Lama-kelamaan lapisan lemak tersebut menyumbat arteri dan akhirnya menghambat aliran darah. Dan kalau sampai masuk ke pembuluh darah yang diameternya lebih kecil, gumpalan lemak itu bisa memicu stroke.

Sebaiknya kita tidak menunggu sesak napas dulu donk, baru mengubah kebiasaan kita jadi lebih sehat. Kalau kita sudah mengalami nyeri dadi, keringat dingin, sesak napas, itu sudah tergolong parah. Nah sebelum kena, mendingan jaga pola makan dan kesehatan mulai dari sekarang.

Rasa nyeri dada atau angina pectoris (AP) ini, disebabkan tidak tercukupinya aliran darah ke jantung dan adanya penebalan serta pengerasan laposan lemak dalam pembuluh darah. Biasanya rasa nyeri ini terasa di bawah tulang dada, lalu merembet ke lengan kiri, leher atau rahang, kemudian hilang setelah 2-3 menit. Namun kalau rasa sakit ini berlangsung lebih dari 20 menit, bisa dipastikan aliran darah dalam pembuluh darah tersebut berhenti dan mengakibatkan kerusakan pada salah satu organ tubuh.

sayangi jantung anda setiap hari

Supaya tetap sehat, jantung butuh asupan yang sehat juga dong. Ikan laut dalam bagus banget buat jantung, karena mengandung lemak baik. Sebaiknya kita juga mengolahnya dengan dibuat pepes atau dipanggang. Hindari menggoreng, apalagi menggunakan minyak jelantah. Selain itu jangan lupa mengkonsumsi banyak serat. Sertakan selalu semangkuk sayur dan buah yang mengandung antioksidan tinggi. Jangan ada kompromi lagi ya!!

Sebuah study membuktikan bahwa resio penyakit jantung koroner akan turun kalau kita banyak mengkonsumsi buah dan sayur. Dengan kedua makanan sehat ini, selain mengandung banyak anti oksidan, juga merupakan sumber vitamin yang berfungsi menangkal radikal bebas

sayangi jantung anda setiap hari

Vitamin dan mineral yang ada dalam makanan kita sehari-hari sebenarnya mencukupi kebutuhan tubuh. Kalau dirasa kurang vitamin, karena merasa makanan kita tidak cukup bergizi kita boleh mengkonsumsi suplemen tambahan seperti vitamin C dan vitamin E yang mengandung antioksidan. Tapi ingat ya, pola makan harus tetap diperbaiki agar lebih sehat.

Olahraga selaam dua jam atau empat kali dalam seminggu juga mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Jangan lupa, pilih jenis olahraga yang mengeluarkan keringat. Keuntungan kedua, olahraga efektif sekali dalam membakar lemak, terutama yang berada di sekitar perut.

Meskipun gangguan jantung lebih banyak diderita lelaki, bukan berarti kemungkinan pada wanita untuk terkena serangan jantung juga berkurang loh. Memasuki usia 40th, lelaki lebih sering terkena serangan jantung dibandingkan perempuan. Tetapi setelah menopause, frekuensi pada wanit menjadi sama dengan lelaki. Hal ini terjadi karena saat wanita belum menopause, hormon estrogen yang masih aktif diproduksi mampu melindungi wanita dari penyakit jantung koroner. Hormon ini juga mampu menghambat atau memperlambat angka LDL-kolesterol yang merugikan dan meningkatkan HDL – kolesterol baik. Jadi untuk para wanita, jika sudah memasuki masa menopause harus makin menjaga kesehatan tubuh.

Jantung kita cuma satu dan kehidupan kita bergantung banget pada organ yang satu ini. Lebih baik kita jaga biar tetap sehat, daripada keburu jantung kita ngambek. Jadi tidak ada lagi alasan untuk menunda dan mulai lakukan pola hidup sehat sekarang.