Ternyata 4 cangkir kopi sehari bisa meningkatkan performa Anda


Ternyata 4 cangkir kopi sehari bisa meningkatkan performa Anda. Kabar baik pecinta kafein! Sebuah penelitian telah mengungkapkan bahwa empat cangkir kopi atau delapan cangkir teh, setara dengan 400 mg kafein, tidak akan membuat kerusakan permanen pada tubuh Anda.

kopi

Studi ini juga menunjukkan bahwa kafein meningkatkan kinerja mental dan fisik Anda. Menurut para peneliti, kafein yang ditemukan di teh, kopi dan minuman bersoda aman – bahkan untuk wanita hamil dan anak kecil. Orang-orang yang mengurangi teh dan kopi mungkin kehilangan manfaat kesehatan potensial dari senyawa yang dikandungnya, jelas para peneliti.

Teh adalah cara terbaik untuk mendapatkan kafein karena memiliki setengah dari jumlah kopi dan dikemas dengan berbagai polifenol dan antioksidan penguat kesehatan. Ini menunjukkan setidaknya 15 uji coba berbeda yang mendokumentasikan manfaat kafein yang ada di otak, termasuk meningkatkan waktu reaksi, akurasi dalam tes dan kewaspadaan.

Studi semacam itu juga mengisyaratkan bahwa hal itu mempengaruhi pelepasan dopamin, yang diperkirakan dapat meningkatkan mood dan mencegah mood yang tidak baik.

minum kopi

Uji coba terkontrol acak 29 lainnya yang dinilai mengonfirmasi kafein meningkatkan performa dalam olahraga.

Pejabat kesehatan Eropa menyatakan bahwa orang dewasa harus mengkonsumsi tidak lebih dari 400mg kafein setiap hari – setara dengan empat cangkir kopi instan.

Jumlah ini bisa ditemukan di delapan cangkir teh, atau lima kaleng minuman energi ..
Jadi jangan takut lagi untuk menikmati secangkir kopi siang ini 🙂

Demikian artikel mengenai Ternyata 4 cangkir kopi sehari bisa meningkatkan performa Anda,  Semoga bermanfaat !!