Ternyata buah Jeruk bisa untuk mencegah Stroke


Ternyata buah Jeruk bisa untuk mencegah Stroke. Pohon jeruk adalah pohon buah yang paling banyak dibudidayakan di dunia. Jeruk adalah buah yang populer karena memiliki rasa manis alami, dapat digunakan dengan banyak cara mulai dari dibuat juice, dibuat manisan jeruk sampai untuk masker wajah. Buah Jeruk rendah kalori dan penuh nutrisi, sehingga bisa membuat kulit menjadi sehat, membantu menurunkan resiko untuk banyak penyakit dan dapat digunakan untuk diet sehat. Jeruk juga memiliki lebih dari 170 fitokimia yang berbeda dan lebih dari 60 flavonoid, sehingga buah ini telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan efek antioksidan yang kuat.

jeruk mencegah stroke

Berikut ini adalah manfaat dari buah jeruk :
1. Mencegah Stroke
Menurut American Heart Association (AHA), mengonsumsi jeruk dapat menurunkan risiko stroke iskemik bagi wanita. Wanita yang mengonsumsi jeruk dalam jumlah banyak memiliki risiko stroke iskemik 19 % lebih rendah dibandingkan wanita yang tidak mengonsumsi jeruk. makan lebih banyak jeruk dapat membantu mengurangi risiko stroke berkat kandungan flavonoid mereka.

Flavonoid adalah senyawa bioaktif dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang kering dan lentil, coklat, teh, dan anggur merah. Flavonoid dapat dikategorikan ke dalam beberapa kelas; yang ditemukan dalam buah jeruk disebut flavanon.

Sementara vitamin C sering disebut sebagai komponen pelindung jantung pada buah jeruk, dalam penelitian ini vitamin C tidak dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih rendah yang menunjukkan bahwa flavanon memainkan peran penting.

Flavanones dalam jeruk dan grapefruit telah terbukti melindungi sel-sel otak, memperkuat dan menyambung pembuluh darah dan mengurangi peradangan. Baru-baru ini naringenin, flavanon utama dalam jeruk bali, ditemukan sebagai flavonoid anti-inflamasi yang paling kuat.

2. Mencegah Kanker
Mengkonsumsi pisang, jeruk dan jus jeruk dalam dua tahun pertama kehidupan dapat mengurangi risiko mengembangkan leukemia pada masa kanak-kanak. Sebagai sumber yang sangat baik dari vitamin C antioksidan yang kuat, jeruk juga dapat membantu memerangi pembentukan radikal bebas yang diketahui menyebabkan kanker.

Sementara asupan vitamin C yang cukup diperlukan dan sangat bermanfaat sebagai antioksidan, jumlah yang diperlukan untuk konsumsi untuk tujuan terapeutik untuk kanker lebih dari yang dapat kita konsumsi.Satu penelitian telah menyimpulkan bahwa vitamin C dari jeruk dapat dimanfaatkan untuk merusak sel kanker kolorektal, tetapi vitamin C dari 300-jeruk yang diperlukan. Asupan serat tinggi dari buah-buahan dan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kolorektal.

Namun, pada 2015, sebuah studi menghubungkan jeruk dan jus jeruk dengan risiko kanker kulit yang lebih tinggi. Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi banyak grapefruit atau jus jeruk lebih dari sepertiga lebih mungkin untuk mengembangkan melanoma, dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi jumlah rendah.

3. Kesehatan jantung
Kandungan serat, kalium, vitamin C dan kolin dalam jeruk semuanya mendukung kesehatan jantung. Peningkatan asupan kalium bersama dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan pola makan paling penting yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Dalam sebuah penelitian, mereka yang mengonsumsi 4069 mg potassium per hari memiliki 49 persen risiko kematian yang lebih rendah dari penyakit jantung iskemik dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit potasium (sekitar 1.000 mg per hari). Asupan kalium tinggi juga dikaitkan dengan penurunan risiko stroke, perlindungan terhadap kehilangan massa otot, preservasi kepadatan mineral tulang dan pengurangan pembentukan batu ginjal.

4. Meredakan Sembelit
Jeruk penuh serat makanan, yang merangsang cairan pencernaan dan mengurangi konstipasi.

5. Kesehatan Kulit
Vitamin C antioksidan tinggi, bila dimakan dalam bentuk alami (seperti dalam jeruk) atau dioleskan secara topikal, dapat membantu melawan kerusakan kulit yang disebabkan oleh matahari dan polusi, mengurangi kerutan dan memperbaiki keseluruhan tekstur kulit. Vitamin C memainkan peran penting dalam pembentukan kolagen, sistem pendukung kulit Anda

Jeruk memiliki kandungan asam sitrat tinggi yang efektif dalam mengeringkan jerawat. Kulit jeruk mengandung serat makanan dalam jumlah besar, yang mengatur gerakan usus, sehingga menghilangkan limbah berbahaya dan racun dari tubuh. Ini akan mencegah jerawat berjerawat dengan menyingkirkan racun.

pohon jeruk

6. Mencegah Radang Sendi
Segelas jus jeruk sehari dapat membuat Anda bebas dari peradangan yang biasanya timbul dari Arthritis/radang sendi. Sifat anti-radangnya mengurangi risiko Rheumatoid Arthritis.

7. Kesehatan Tulang Dan Gigi
Kalsium tinggi dalam buah Jeruk membantu Anda menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Ternyata buah Jeruk bisa untuk mencegah Stroke, selain itu juga mempunyai manfaat yang banyak ya teman-teman, so selalu sertakan buah jeruk dalam menu makan Anda setiap hari, supaya tubuhmu tetap sehat dan fit.