Waspada Diabetes lewat kebiasaan tidur siang


Waspada Diabetes lewat kebiasaan tidur siang. Tahu tidak kawan bahwa kebiasaan tidur siang bisa menunjukkan resiko Diabetes. Kalimat tersebut tercetus dari penelitian University of Tokyo. Dari sepuluh study yang mereka lakukan , ternyata tidur siang yang panjang berhubungan dengan potensi diabetes tipe 2. Begitu juga dengan kelelahan dan rasa kantuk yang dirasakan sepanjang siang.

waspada diabetes lewat kebiasaan tidur siang

Mereka yang merasa mengantuk sepanjang siang, beresiko menderita diabetes hingga 56%. Sementara itu orang-orang yang tidur lebih dari 60 menit juga berpeluang terkena diabetes dan resikonya 46% lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur singkat.

Meski demikian mereka yang mengalami dua gejala tersebut tetap harus memeriksakan diri lebih lanjut ke dokter, bisa jadi ada aspek metabolisme lain yang harus diperiksa ulang. Study yang dipresentasikan pada konferensi Asosiasi Studi Diabetes Eropa di Stockholm minggu lalu tersebut belum mampu menunjukkan keterkaitan langsung antara diabetes dan kelelahan saat siang.

Hanya saja orang-orang yang memiliki gangguan kesehatan, akan mudah lelah sehingga mereka mudah mengantuk dan tertidur sepanjang siang. Meski demikian kita harus paham akan pentingnya tidur siang singkat yang kurang dari 30 menit per hari  guna meningkatkan kesigapan dan kemampuan motorik kita.

Dibawah ini adalah 7 manfaat tidur siang bagi kesehatan kita :

1. Istirahat siang yang menyegarkan
Tidur siang dapat memberikan waktu istirahat yang cukup sehingga membuat tubuh lebih segar. Tidur siang juga membantu dalam peremajaan anggota tubuh.

2. Membuat Anda lebih segar dan aktif
Ketika bangun dari tidur siang, anda akan terbangun dengan perasaan yang segar dan lebih aktif. Hal ini membuat anda lebih berenergi dan antusias dalam menyelesaikan tugas.

3. Jantung lebih sehat
Studi yang dilakukan dari sebuah penelitian membuktikan bahwa tidur siang memainkan peran penting dalam meningkatkan kualitas kesehatan jantung Anda. Tidur siang memberikan waktu beristirahat dan menghilangkan stress. Dalam jangka panjang, tidur siang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung.

4. Meningkatkan ingatan
Orang yang melakukan tidur siang juga memberi kekuatan memori dan meningkatkan konsentrasi. Kekuatan tidur siang membuat anda menjadi segar, meningkatkan konsentrasi dalam berfikir dan fokus pada hal-hal yang lebih baik.

5. Meningkatkan mood
Manfaat tidur siang dalam segi emosional fisik. Kesegaran yang didapat setelah tidur siang membantu meningkatkan mood dan anda menjadi lebih optimis dengan tingkat energi dan mood yang tinggi.

6. Meningkatkan kinerja Anda
Dengan meningkatkan fokus dan konsentrasi, kekuatan tidur siang juga membantu dalam meningkatkan tingkat kinerja Anda. Setelah bangun dari tidur siang tubuh menjadi segar sehingga dalam mengerjakan sesuatu menjadi lebih mudah dan cepat.

waspada diabetes lewat kebiasaan tidur siang

7. Meningkatkan kualitas hubungan Anda
Setelah tidur siang, emosi anda menjadi berkurang serta menghilangkan rasa lelah. Hal ini jelas meningkatkan kualitas percakapan lebih baik sehingga hubungan dengan teman dan keluarga juga mempunyai kualitas.