Yoga dan Angkat Beban Menangkal Diabetes


Yoga dan Angkat Beban Menangkal Diabetes. Kesehatan dan olahraga adalah satu bagian yang tidak dapat dipisahkan dari kehidupan kita untuk memperoleh hidup yang lebih sehat. Pada dasarnya, seluruh bagian tubuh harus bergerak atau perlu dilatih. Tubuh yang terlalu diam tidak digerakkan akan menjadi kaku dan mudah pegal. Selain itu dengan berolah raga akan menghancurkan lemak berlebih dalam tubuh yang bisa menimbulkan beragam penyakit berat.

angkat beban dan yoga mengurangi diabetes

Untuk olahraga, terdapat banyak sekali jenisnya dimulai dari yoga sampai spinning. Namun untuk sekarang ini, kita akan fokus membahas masalah olahraga yang berguna untuk mencegah atau mengurangi resiko serangan diabetes. Hal ini sangat penting karena sudah sekian banyak orang telah terserang penyakit diabetes dari stadium ringan hingga stadium berat yang dapat mengkaitkan hingga hilangnya nyawa.

Untuk pencegahan diabetes tidak hanya cukup dilakukan dengan mengganti pola atau gaya hidup yang tidak sehat menjadi pola hidup teratur dan sehat, tetapi olah raga atau gerak badan juga sangat perlu dilakukan. Gerak badan apapun bentuknya dapat dilakukan tiap harinya selama setengah jam saja, dan ini sudah terbukti mampu untuk mengurangi terjadinya resiko diabetes.

Berdasarkan penelitian terkini telah ditemukan bahwa jika melakukan olahraga semacam yoga dan mengangkat beban dapat mengurangi resiko terserang diabetes. Orang yang sering melakukan gerak badan mengangkat beban dan yoga selama kurang lebihnya setengah jam atau sama dengan tiga setengah jam tiap minggunya dapat dipastikan mengalami penurunan hingga 40 persen dari terjangkitnya diabetes tipe atau jenis dua. Selain itu, telah dilakukan sebuah penelitian kepada wanita sebanyak 100.000 jiwa, bahwa resiko terjangkitnya penyakitnya diabetes akan menurun sebanyak 13 persen jika melakukan olah raga angkat beban dan yoga selama seminggu sekali dengan aturan waktu satu jam dapat menurunkan resiko terjangkitnya penyakitnya diabetes.

angkat beban dan yoga menmenangkal diabetes

Berikut ini adalah jenis olahraga yang mampu menghindarkan kita atau mengurangi dari resiko diabetes:

  1. Aerobik

Gerak pada aerobik melatih jantung dan memperkuat tulang, mengurangi stres, serta meningkatkan dan melancarkan aliran darah dalam tubuh. Gerak tubuh aerobik bisa juga untuk meminimalkan resiko terkena diabetes, penyakit jantung lemah, stroke, serta memelihara kadar kolesterol, kadar gula darah serta tekanan darah untuk tetap dalam kondisi stabil. Contoh beberapa gerak aerobik yang bisa Anda lakukan adalah jalan cepat, menari ataupun ikut dalam kelas aerobik. Tetapi jika Anda memang memiliki permasalahan pada bagian saraf kaki atau sendi-sendi lutut, sangat disarankan untuk mengurangi kegiatan yang berhubungan dengan beban kaki.

  1. Mengangkat Beban

Mengangkat beban sudah terbukti mampu memberi peningkatan kekuatan tulang dan otot tubuh. Selain itu dapat juga membakar lemak jahat yang telah menimbun di dalam tubuh. Disamping melakukan aerobik, mengangkat beban bisa dijadikan gerak tambahan yang dilakukan sebanyak dua sampai tiga kali tiap minggunya. Mengangkat beban dapat dilakukan dengan gerakan push up, sit up, mengangkat barbel, ataupun menggunakan alat kebugaran lain.

Itulah kedua olahraga yang cukup efektif untuk menangkal penyakit berbahaya layaknya diabtes milletus ini.

Description: Berbagai macam olahraga seperti yoga, aerobik, mengangkat beban dan berbagai olah raga lain mampu menghindarkan kita dari resiko terkena diabetes, asalkan dilakukan secara rutin.